ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೊರತೆ ನೀಗಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವು

ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದ್ದು ಕಣ್ಣಿನ ಹಾಗೂ ತ್ವಚೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸು

ಸಿಹಿ ಗೆಣಸಿನಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ ಕೆರೋಟಿನ್ ಇದ್ದು ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸೇರಿದಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸೊಪ್ಪು

ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಖನಿಜಾಂಶವಿರುತ್ತದೆ.

ಚೀಸ್

ಖರ್ಬೂಜ

ಖರ್ಬೂಜದ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ತ್ವಚೆಯ ಅಂದ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶವೂ ಇದೆ.

ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು

ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಹಣ್ಣು ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು.

ಪಪ್ಪಾಯಿ

ಪಪ್ಪಾಯಿ ತಿಂದರೆ ತ್ವಚೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಏಕೆ ಗೊತ್ತೆ? ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದೆ.

ಸೀಬೆಕಾಯಿ

ಸೀಬೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಶೇ. 21 ಇದ್ದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಇರುಳು ಕುರುಡು ಉಂಟಾಗದಂತೆ ಕಣ್ಣನ್ನು ರಕ್ಷಣೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೀನು

ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಇದೆ.

ಲಿವರ್

ಚಿಕನ್ , ಮಟನ್ ಇವುಗಳ ಲಿವರ್ ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಲಿವರ್ ತಿಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅಂಶವನ್ನು ಸುಲಭದಲ್ಲಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.