Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ದೀಪಾವಳಿ ನಂತರ ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ದಟ್ಟ ಹೊಗೆ: ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಕಡ್ಡಾಯ -
ಲಕ್ಷ್ಮಿ ಪೂಜೆಯ ಮುಹೂರ್ತದ ಗೊಂದಲ: ಕುಟುಂಬದ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸರಳ ಪರಿಹಾರಗಳು -
ದೀಪಾವಳಿ ಹಬ್ಬದ ಸಂಭ್ರಮ: ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಇದ್ದರೂ ಸಿಹಿ ಸವಿಯಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ -
ಅಯೋಧ್ಯೆ ದೀಪೋತ್ಸವ 2026: 36 ಲಕ್ಷ ದೀಪಗಳ ಬೆಳಕಿನ ವೈಭವ, ಸಂಚಾರ ಮಾರ್ಗ ಮತ್ತು ವೀಕ್ಷಣೆಯ ಟಿಪ್ಸ್ -
ದೀಪಾವಳಿ ಸಂಭ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬೆನ್ನು ನೋವಾ? ಲಕ್ಷ್ಮಿ ಪೂಜೆಗೂ ಮುನ್ನ ಈ 7 ನಿಮಿಷದ ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿ! -
ದೀಪಾವಳಿ ಸಂಭ್ರಮಕ್ಕೆ ಮೆಗಾ ಬ್ಲಾಕ್ ಅಡ್ಡಿ: ಮುಂಬೈ ರೈಲು ಪ್ರಯಾಣಿಕರೇ ಎಚ್ಚರ, ಪ್ಲಾನ್ ಬದಲಾಯಿಸಿ! -
ದೀಪಾವಳಿ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಲಬೆರಕೆ? 30 ಸೆಕೆಂಡ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ! -
ಬಿಗ್ ಬಾಸ್ ಕನ್ನಡ 13: ಈ ವಾರ ಎಲಿಮಿನೇಷನ್ ಇಲ್ಲವೇ? ಭಾವುಕ ಪತ್ರಗಳೇ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಆಟದ ಸಮೀಕರಣ! -
ದೆಹಲಿ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯದ ಭೀತಿ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ 12 ನಿಮಿಷದ ಸರಳ ವರ್ಕೌಟ್ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ -
ವಾಟ್ಸಾಪ್ನಲ್ಲಿ ದೀಪಾವಳಿ ಬೋನಸ್ ಲಿಂಕ್ ಬಂದಿದೆಯೇ? ಮೋಸ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಈ 30 ಸೆಕೆಂಡ್ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ!
ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳು ದೂರ ಮಾಡಬಾರದ ಆಹಾರಗಳಿವು!
ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ಅವಶ್ಯಕ. ಯಾವುದಾದರೂ ಒಂದು ಖನಿಜಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾದರೂ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುವುದು. ಈ ಖನಿಜಾಂಶಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಹಾರ ಮುಖಾಂತರ ದೊರೆಯುತ್ತವೆ. ಸತು, ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಇವೆಲ್ಲಾ ವೆಜ್ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ ನಾನ್ ವೆಜ್ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಹಾಗೂ ಸತುವಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ವೆಜ್ ಮಾತ್ರ ತಿನ್ನುವವರು ತಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗದಿರಲು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಹೀಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಹೀಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕ ಪೂರೈಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುವ ಸಸ್ಯಾಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ ನೋಡಿ:
ಪಾಲಾಕ್ ಸೊಪ್ಪು
ಪಾಲಾಕ್ ನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ, ಸತು ಹಾಗೂ antioxidants ಅಂಶವಿದೆ.
ಆಲೂಗಡ್ಡೆ
ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಗ್ಯಾಸ್ ಎಂದು ದೂರ ಮಾಡಬೇಡಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿದೆ.
ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಸೊಪ್ಪು
ನುಗ್ಗೆಕಾಯಿ ಅನೇಕ ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸೊಪ್ಪಾಗಿದೆ.
ಕೇಲ್ ಸೊಪ್ಪು
ಇದರಲ್ಲಿ ನಾನ್ ವೆಜ್ ನಲ್ಲಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಧಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿದೆ.
ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು
ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಬರೀ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮತ್ತಿತರ ಖನಿಜಾಂಶಗಳೂ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
ಒಣ ಟೊಮೆಟೊ
ಒಣ ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ 20% ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿದೆ.
ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು
ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಬರೀ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಮತ್ತಿತರ ಖನಿಜಾಂಶಗಳೂ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ.
ಡ್ರೈ ಆಪ್ರಿಕಾಟ್
ಇದರಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪ್ರತೀದಿನ ತಿಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆ ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಚೆನ್ನಾ
ಚೆನ್ನಾ ತಿನ್ನಲು ರುಚಿಕರ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂಡ ಹೌದು.
ಟೋಫು
ಟೋಫಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಿದೆ.
ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ
ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ರಕ್ತ ಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವಲ್ಲಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ.
Continue with Google
