Just In
- 1 hr ago ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ: ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಈ 7 ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 1 hr ago ಜೀವ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹುಟ್ಟು ಹಬ್ಬದಂದು ವಿಶ್ ಮಾಡಲು ಸುಂದರ ಸಾಲುಗಳ ಗ್ರೀಟಿಂಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
- 2 hrs ago ಪರಿಸರ ದಿನ: ಇಂದು ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿ
- 3 hrs ago ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು, ಕುಟುಂಬಸ್ಥರು ಲಿವರ್ ದಾನ ಮಾಡಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಣ ಉಳಿಸಬಹುದು
Don't Miss
- News Rain Alert: ರಾಜ್ಯಾದ್ಯಂತ ಹಲವು ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಮಳೆ; ಜಿಲ್ಲಾವಾರು ಮಳೆ ವಿವರ
- Movies ಡಿ. ಕೆ ಸುರೇಶ್ ಪರ ನಟ ದರ್ಶನ್ ಪ್ರಚಾರ; ಆ 2 ವಿಧಾನಸಭಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತಬೇಟೆ
- Sports ಆರ್ಸಿಬಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲು ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದೇಗೆ?; ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಕಥೆ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ಕೆಎಲ್ ರಾಹುಲ್
- Automobiles ಟಾಟಾ ಕಾರುಗಳಂತೆಯೇ ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷತೆ ತೋರಿದ ಸ್ವಿಫ್ಟ್: ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಟೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ 4 ಸ್ಟಾರ್
- Technology ಅಗ್ಗದ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಿ ಕೊಡಲು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ಐಟೆಲ್ S24 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್!
- Finance n. r. narayana murthy ಐದು ತಿಂಗಳ ಮೊಮ್ಮಗನಿಗೆ 4.2 ಕೋಟಿ ಇನ್ಫೋಸಿಸ್ ಲಾಭ
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ದೀಪಾವಳಿ: ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ತಿಂದು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮೈ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲ್ಲ
ದೀಪಾವಳಿ ಎಂದ ಮೇಲೆ ಸಿಹಿ ಸವಿಯದಿರಲು ಸಾಧ್ಯನಾ? ಬಗೆಬಗೆಯ ತಿಂಡಿ-ತಿನಿಸುಗಳು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಒಂದರ ನಂತರ ಮತ್ತೊಂದು ಎಂಬಂತೆ ಸಿಹಿ ತಿಂಡಿಗಳು ಹೊಟ್ಟೆ ಸೇರುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ...ಈ ದಿನ ಯಾವ ಡಯಟ್ ಇಲ್ಲ..ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಚಿಂತೆಯೂ ಇಲ್ಲ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ, ಹಾಗೇ ತಿಂದರೆ ಮಾತ್ರ ದೀಪಾವಳಿ ಸಡಗರದ ತೃಪ್ತಿ ಸಿಗುವುದು ಅಲ್ವಾ?
ತುಂಬಾ ಚಿಂತೆ ಮಾಡಬೇಡಿ ದೀಪಾವಳಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗೊಯೇ ಸಂಭ್ರಮಿಸಿ, ನಂತರ ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ಗೆ ಯಾವ ತೊಂದರೆಯೂ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಬನ್ನಿ ಹಬ್ಬದ ಅಡುಗೆ ಸವಿದ ಮೇಲೆ ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:
ಇಂಟರ್ಮಿಟೆಂಟ್ ಪಾಸ್ಟಿಂಗ್ ಮಾಡಿ:
ದಿನದಲ್ಲಿ 16 ಗಂಟೆ ಉಪವಾಸ ಇರುವುದು. ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ದಿನ ಈ ರೀತಿ ಇದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಶ್ಮಲವನ್ನು ಹೊರ ಹಾಕಿ, ಜೀವ ಕಣಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯುಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಬೇಡದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾನೇ ಸಹಕಾರಿ.
ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
ಹಬ್ಬದಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ ಸವಿದ ಮೇಲೆ ಮತ್ತೆ ತುಂಬಾ ಸಿಹಿ ಸವಿಯಲು ಹೋಗಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಿಹಿ ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ, ಸಕ್ಕರೆಯಂಶ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ.
ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ.
ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ
ದಿನದಲ್ಲಿ 3-4 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕಶ್ಮಲವನ್ನು ಬೆವರು ಹಾಗೂ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೊರ ಹಾಕುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು ಬಳಸಿ
ಒಂದು ಲೀಟರ್ ನೀರಿಗೆ ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಕಿ, ಅದಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ತುಂಡನ್ನು ಎರಡು ಭಾಗ ಮಾಡಿ ಹಾಕಿ, ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಪುದೀನಾ ಎಲೆ ಹಾಕಿ, ಆ ನೀರನ್ನು ಆಗಾಗ ಸಿಪ್ ಮಾಡುತ್ತಾ ಇರಿ. ಈ ನೀರು ದೇಹವನ್ನು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾನೇ ಸಹಕಾರಿ.
ಮನೆ ಊಟ ಮಾಡಿ
ಹೊರಗಡೆಯ ಊಟ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶದ ತರಕಾರಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿರಲಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಸೊಪ್ಪು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಓಟ್ಸ್, ನವಣೆ, ಕೆಂಪಕ್ಕಿ ಇಂಥ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
ವೇಗನ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿ
ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಅಹಾರ, ಅದಿಕ ಉಪ್ಪಿನಂಶವಿರುವ ಅಹಾರ ಇವುಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಿ. ಹಣ್ಣು, ತರಕಾರಿಗಳನ್ನಷ್ಟೆ ಸೇವಿಸಿ. ವೇಗನ್ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ಬೇಗನೆ ಮೈ ತೂಕ ಕರಗಿಸಬಹುದು.
ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಿಸ್ ಮಾಡಿದಿರಿ
ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬು ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದು. ಲಿಫ್ಟ್ ಬಳಸುವ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಟೆಪ್ಸ್ ಬಳಸಿ. ಸಮೀಪದ ಅಂಗಡಿಗಳಿಗೆ ಗಾಡಿಯಲ್ಲಿ ಹೋಗುವ ಬದಲಿಗೆ ನಡೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗಿ. ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇವೆಲ್ಲಾ ಪಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಲು ಸಹಕರಿಯಾಗಿದೆ.