Just In
- 1 hr ago ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ: ಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಪ್ರಕಾರ ಈ 7 ದಿನಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 1 hr ago ಜೀವ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಹುಟ್ಟು ಹಬ್ಬದಂದು ವಿಶ್ ಮಾಡಲು ಸುಂದರ ಸಾಲುಗಳ ಗ್ರೀಟಿಂಗ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ
- 2 hrs ago ಪರಿಸರ ದಿನ: ಇಂದು ನೀವು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ನೀಡುವ ದೊಡ್ಡ ಆಸ್ತಿ
- 3 hrs ago ಲಿವರ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು, ಕುಟುಂಬಸ್ಥರು ಲಿವರ್ ದಾನ ಮಾಡಿದರೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಾಣ ಉಳಿಸಬಹುದು
Don't Miss
- News Rain Alert: ರಾಜ್ಯಾದ್ಯಂತ ಹಲವು ಜಿಲ್ಲೆಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಮಳೆ; ಜಿಲ್ಲಾವಾರು ಮಳೆ ವಿವರ
- Movies ಡಿ. ಕೆ ಸುರೇಶ್ ಪರ ನಟ ದರ್ಶನ್ ಪ್ರಚಾರ; ಆ 2 ವಿಧಾನಸಭಾ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಮತಬೇಟೆ
- Sports ಆರ್ಸಿಬಿಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕಲು ವಿರಾಟ್ ಕೊಹ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದೇಗೆ?; ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಕಥೆ ಬಿಚ್ಚಿಟ್ಟ ಕೆಎಲ್ ರಾಹುಲ್
- Automobiles ಟಾಟಾ ಕಾರುಗಳಂತೆಯೇ ಗರಿಷ್ಠ ಸುರಕ್ಷತೆ ತೋರಿದ ಸ್ವಿಫ್ಟ್: ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಟೆಸ್ಟ್ನಲ್ಲಿ 4 ಸ್ಟಾರ್
- Technology ಅಗ್ಗದ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಂಟ್ರಿ ಕೊಡಲು ಸಜ್ಜಾಗಿದೆ ಐಟೆಲ್ S24 ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್!
- Finance n. r. narayana murthy ಐದು ತಿಂಗಳ ಮೊಮ್ಮಗನಿಗೆ 4.2 ಕೋಟಿ ಇನ್ಫೋಸಿಸ್ ಲಾಭ
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವ ಸರಳ ಉಪಾಯ ಇಲ್ಲಿದೆ
ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಬರೀ ನಿಮ್ಮ ಲುಕ್ ನಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೂಡ ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಬೆಳೆಸಿದಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಆಹ್ವಾನಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಅವಶ್ಯಕ ಕೂಡ. ಕೆಲವರು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು 'ಎಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲಿಲ್ಲ'. ಆದರೆ ಈ ವಾದ ಸರಿಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಹಾಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡೆಗೆ ಗಮನ ಹರಿಸಿದರೆ ಎಂತಹ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕೂಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಸರಳವಾದ ಹಾಗೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ 7 ಟಿಪ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡಿದ್ದೇವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಬೊಜ್ಜು ರಹಿತ ದೇಹ ಹಾಗೂ ದೇಹ ಸೌಂದರ್ಯ ನಿಮ್ಮ,ದಾಗುವುದು.
1. ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ ಬೀನ್ಸ್
ಇದರಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ಬೀನ್ಸ್ ನಲ್ಲಿ ಉಳಿದ ಬೀನ್ಸ್ ಗಳಿಗಿಂತ ಅಧಿಕ ಫ್ಲೇವನೋಯ್ಡ್ಸ್ ಅಂಶವಿದ್ದು ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಅನ್ನುವುದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ.
2. ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್
ಪಾಪ್ ಕಾರ್ನ್ ಅನ್ನು ಜೋಳದಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುವುದು. ಜೋಳದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಪಾಸ್ತಾ, ಪಿಜ್ಜಾ, ಅನ್ನ ಇವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಹೋಗಬಾರದು.
3. ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ
ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ದಪ್ಪಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ ತಣ್ಣನೆ ಮಾಡಿ ಸಲಾಡ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ದಪ್ಪಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆಂದರೆ ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕಡಿಮೆ ಊಟ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ತನಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಆಹಾರದಿಂದ ದೊರೆಯದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನೇ ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.
4. ನೆಲಗಡಲೆ
ನೆಲಗಡಲೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿದೆ. ಆದರೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಬೇಗನೆ ಕರಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾಕ್ಸ್ ಆಗಿ ಚಾಕಲೇಟ್ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ನೆಲಗಡಲೆ ತಿಂದರೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಬೊಜ್ಜು ಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು.
5. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜ
ಇದನ್ನು ಸೂಪ್ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್ ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತಿಂದರೆ ಸೊಂಟದ ಸುತ್ತಳತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಬಹುದು ಹಾಗೂ ಇದು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ.
6. ವೈಟ್ ಟೀ
ವೈಟ್ ಟೀಯನ್ನು ಜಪಾನಿನಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬೆಳೆಯಲಾಗುವುದು. ಈ ವೈಟ್ ಟೀಯನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಕುಡಿದರೆ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದರೂ ಸಾಕು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವುದು.
7. ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನಿಗರ್
ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರಿಗೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಬಂದರೆ ಶೀಘ್ರವೇ ಹೊಟ್ಟೆ ಕರಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಲು ಬಿಡುವುದಿಲ್ಲ.