Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ಆಗಸ್ಟ್ 15 ಧ್ವಜಾರೋಹಣ: ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಜೋಡಿಗಳು ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮಗಳಿವು! -
ಆನ್ಲೈನ್ ಸೆಕ್ಸ್ಟಾರ್ಷನ್ ವಂಚನೆ: ಅಪರಿಚಿತ ವಿಡಿಯೋ ಕಾಲ್ ರಿಸೀವ್ ಮಾಡಿದ್ರೆ ಹುಷಾರ್, ಇಲ್ಲಿದೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ! -
ಮಳೆಗಾಲದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಬೇಡವೇ? ₹999 ಒಳಗೆ ಸಿಗುವ ಈ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ವಸ್ತುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನೆಗೆ ಮಸ್ಟ್! -
ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಮೇಲೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಲೇಬಲ್ ಕಡ್ಡಾಯ: ಸುಪ್ರೀಂ ಕೋರ್ಟ್ನಿಂದ ಕಂಪನಿಗಳಿಗೆ ಖಡಕ್ ಎಚ್ಚರಿಕೆ! -
ಆಗಸ್ಟ್ 14 ಮತ್ತು 15ರ ಗೊಂದಲ ಬೇಡ: ಸೋಶಿಯಲ್ ಮೀಡಿಯಾದಲ್ಲಿ ಡಿಪಿ ಮತ್ತು ಪೋಸ್ಟ್ ಹಾಕುವಾಗ ಈ ತಪ್ಪು ಮಾಡ್ಬೇಡಿ! -
ಬಂಬಲ್ ಆಪ್ನಲ್ಲಿ ಮಹತ್ವದ ಬದಲಾವಣೆ: ಡೇಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆ ಶುರು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ? -
ಬೆಂಗಳೂರಿನ ಡೇಟಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೊಸ ವಂಚನೆ: ಪಬ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? -
ಬೆಂಗಳೂರಿನಲ್ಲಿ ಮಳೆಗಾಲ: ನಿಮ್ಮ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಹಾವುಗಳ ಕಾಟವೇ? ಈ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಪಾಲಿಸಿ! -
ಇಂದು ರಾತ್ರಿ ಆಕಾಶದಲ್ಲಿ ಅದ್ಭುತ: ಪರ್ಸೀಡ್ಸ್ ಉಲ್ಕಾಪಾತ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಫೋಟೋ ತೆಗೆಯಲು ಸರಳ ಟಿಪ್ಸ್ -
ಮಳೆಗಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿನ ಊಟ ಅಪಾಯಕಾರಿ: ಆನ್ಲೈನ್ ಫುಡ್ ಆರ್ಡರ್ ಮಾಡುವ ಮುನ್ನ ಈ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಮರೆಯದಿರಿ!
ಕ್ಷಣ ಮಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯ ವರ್ಧಿಸುವ ಸೂಪರ್ ಫುಡ್!
ಭುಜದ ಮೇಲೆ ಹಾರಾಡುವಂಥ ಹೊಳಪಿನ ಕೂದಲು ಯಾರಿಗೆ ತಾನೇ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ ಹೇಳಿ? ಕೇವಲ ಸೊಂಪಾದ ಕೂದಲಿಗಾಗಿ ಎಣ್ಣೆ ಹಚ್ಚುವುದು, ಕಂಡೀಷನರ್ ಬಳಸುವುದು ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ಸಾಲದು ಅದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಹಾರಕ್ರಮದ ಬಗ್ಗೆ ಕೂಡ ಗಮನಹರಿಸಬೇಕು.
ಹಾಗಾದರೆ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ? ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಇಂದು ಬೋಲ್ಡ್ ಸ್ಕೈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಭರಿತ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಿದೆ
ಕಬ್ಬಿಣಾoಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಸೇವನೆ
ಕಬ್ಬಿಣಾoಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು, ಪಾಲಕ್, ಸೋಯಾ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಳೆ, ರಕ್ತವರ್ಣದ ಕಿಡ್ನಿಯಾಕಾರದ ಹುರುಳಿ, ಚಿಕನ್, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಮೀನನ್ನು ಸೇವಿಸಿರಿ. ಕೂದಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಒಂದೇ ರಾಮಬಾಣ: ಬೇವಿನ ಎಣ್ಣೆ!
ಪ್ರೋಟೀನ್
ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ಕೊಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದರ ದುರಸ್ತಿಯನ್ನೂ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ದಿನವೊಂದಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಟ ಪಕ್ಷ 46 ಗ್ರಾಮ್ಸ್ (3 ಔನ್ಸ್ ಕೋಳಿಮಾಂಸದಲ್ಲಿ 23 ಔನ್ಸ್ ಇರುತ್ತವೆ) ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನಿಖರವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕೆಂಬುದನ್ನು ಈ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಅಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾದ ಹುರುಳಿ, ಕಾಳುಗಳು, ಹಾಲು, ಗಿಣ್ಣು, ಮೀನು, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಪ್ರೋಟೀನ್ ನ ಸತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಶರೀರಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸಿರಿ.
ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಲೋಟ ಹಾಲು ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ
ಕೂದಲ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಒತ್ತಟ್ಟಿಗೆ ಬಂಧಿಸಿಡಲು Collagen ನ ಉತ್ಪತ್ತಿಯು ಅತೀ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯು ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ಕೊರತೆಯು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಲ್ಲುದು. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಲಿಂಬೆ, ಬೀಜರಹಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು (berries), ಮೂಸಂಬಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಮತ್ತು ಟೊಮೇಟೊ ಗಳಂತಹ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿರಿ
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ
ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ರುಚಿಕರವಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ. ಇದರಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿ ಆರೈಕೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಹಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿವೆ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಂಶ, ಸತುವಿನ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಇದರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯೂ ಹೇರಳವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ರುಚಿಗೆಂದು ಸೇವಿಸಿ ಕೂದಲನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿಡುವ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಯಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ ಸದಾ ಮುಂದು.
ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಯುಕ್ತ ಮೊಟ್ಟೆಗಳು
ನಮ್ಮ ತಲೆಗೂದಲ ಆರೈಕೆಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವ ಇನ್ನೊಂದು ಮುಖ್ಯ ವಿಟಮಿನ್ ಎಂದರೆ ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ. ಇದು ನಮಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೇರಳವಾಗಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿರುವ ಬಯೊಟಿನ್ ನಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ಹೊಳಪು ಹಾಗೂ ದೃಢತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
Continue with Google