ಇದ್ರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಡಬಲ್‌ಚಿನ್‌ಗೆ ಹೇಳ್ಬೋದು ಬೈಬೈ...!

ಡಬಲ್ ಚಿನ್‌

ಸಬ್ಮೆಂಟಲ್ ಫ್ಯಾಟ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಬಲ್ ಚಿನ್, ಗಲ್ಲದ ಕೆಳಗೆ ಅಥವಾ ಕತ್ತಿನ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು ಅಥವಾ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವುದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬAಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ಅಥವಾ ವಯಸ್ಸಾಗುವಿಕೆಯು ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಾವು ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ, ಚರ್ಮವು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅಥವಾ ಜೋತುಬೀಳುವ ಚರ್ಮದ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅದು ಡಬಲ್ ಚಿನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಸನ್ ಎಕ್ಸಪೋಜರ್ ಕಾಲಜನ್ ಸವಕಳಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಚರ್ಮ ತನ್ನ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಳಪೆ ಭಂಗಿ, ಕುಸಿತ ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವಿಕೆಯಂತೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಇದು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಡಿಲವಾಗಿ ಕಾಣುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಕೂಡ ಡಬಲ್ ಚಿನ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈಗ, ಈ ಡಬಲ್ ಚಿನ್‌ನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡೋಣ. ಡಬಲ್ ಗಲ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗಲು ಕೆಲವು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ -

ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್‌ಗಮ್:

ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದವಡೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಚರ್ಮವನ್ನು ಬಿಗಿಯಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶುಗರ್ ಲೆಸ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಅಗಿಯುವುದರಿಂದ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಆಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತೈಲ ಮಸಾಜ್:

ನಿಮ್ಮ ದವಡೆ ಮತ್ತು ಗಲ್ಲವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆ, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬಾದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ ಸುಮಾರು 5-10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ತೈಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ:

ನಿಂತಿರುವಾಗ, ನಡೆಯುವಾಗ ಅಥವಾ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಬೆನ್ನೆಲುಬನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಎತ್ತಿ ಹಿಡಿಯಿರಿ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಗಲ್ಲವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಎತ್ತುವ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪೌಟ್:

ಪೌಟ್ ಸೆಲ್ಫಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಂದ್ರೆ ಇಷ್ಟನಾ? ನೀವು ಡಬಲ್ ಚಿನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಟ್ ಮಾಡಿ. ಪೌಟಿಂಗ್ ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ತಾಲೀಮು ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗಲ್ಲದ ಸುತ್ತ ಇರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ:

ಸರ್ವರೋಗಕ್ಕೂ ಮದ್ದಿನಂತೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದೇ ಈ ನೀರು. ಎಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರೋ ಅಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ರೀತಿ ಈ ಡಬಲ್ ಚಿನ್‌ಗೂ ಬರದೇ ಇರಲು ನೀರು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಠಾತ್ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಬರುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗಲ್ಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು 2011 ರ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದು ಹೇಳಿದೆ. ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನೀರು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕೇವಲ ಕುಡಿಯುವ ನೀರು ಗಮನಾರ್ಹ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕ್ಯಾಲೊರಿ ನಿರ್ಬಂಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವು ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿದೆ.