ಆಟ ಪಾಠದ ಜೊತೆಗೆ ನಿತ್ಯದ ದಿನಚರಿಯೂ ಶಿಸ್ತು ಬದ್ಧವಾಗಿರಲಿ

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವುದು

ಮಕ್ಕಳು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ ಏಳುವಂತೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಗೆ ಎದ್ದೇಳುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಿದ್ದೆ ಕಡಿಮೆಯೂ ಆಗಬಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಕ್ಲುಪ್ತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮಲಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯ.

ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು

ಬೆಳಿಗೆದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮಕ್ಕಳು ಹಲ್ಲುಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ಬಾಯಿಯ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಿ.

ಕೊಂಚ ವ್ಯಾಯಾಮ

ಪ್ರಾತಃವಿಧಿಯ ಬಳಿಕ ಕೊಂಚ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಸ್ನಾನ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಆಟದ ಬಳಿಕ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಲಿಸಿ, ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಾವೇ ಸ್ವತಃ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡಿ.

ಉಪಾಹಾರ

ಸ್ನಾನದ ಬಳಿಕವೇ ಉಪಾಹಾರ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ಸರ್ವಥಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೂ ಮೊದಲು ಉಪಾಹಾರ ಕೂಡದು. ಉಪಾಹಾರ ಅಲ್ಪವಾಗಿರಲಿ. ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬಾರದು. ಬೇಯಿಸಿದ ಮೊಟ್ಟೆ, ಸಾಲಾಡ್, ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹಸಿಯಾಗಿ ಸೇವಿಸಬಹುದಾದ ತರಕಾರಿ, ಬ್ರೆಡ್ ಮೊದಲಾದವು ಉತ್ತಮ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆಯ ಪ್ರಮಾಣ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರ ಅತ್ಯಲ್ಪವಿರಲಿ.

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವುದು

ಶಾಲೆಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಆ ದಿನದ ಅಗತ್ಯದ ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕ ಮತ್ತು ಪಠ್ಯ ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

ಸರಿಯಾಗಿವೆಯೇ ಎಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ಅಂತೆಯೇ ಅಂದಿನ ಸಮವಸ್ತ್ರ, ಹಿಂದಿನ ದಿನ ಶಿಕ್ಷಕರು ಏನಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡು ತಪ್ಪದೇ ಅನುಸರಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ಅಲ್ಲದೇ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟವನ್ನು ತಪ್ಪದೇ ಮಾಡಲು ಜ್ಞಾಪಿಸಿ.

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ

ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಸರಿಯಾಗಿ ಒಂದು ಘಂಟೆಗೆ ಮಕ್ಕಳು ಊಟ ಮಾಡುವಂತೆ ಆಗ್ರಹಿಸಿ. ಈ ಊಟ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಹಾಗೂ ಸತ್ವಯುತವಾಗಿರಬೇಕು. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸಿದ್ಧ ಆಹಾರಗಳತ್ತ ಒಲವು ತೋರದಿರುವಂತೆ ಚಿಕ್ಕಂದಿನಿಂದಲೇ ಮನವೊಲಿಸಿ.

ಆಟೋಟಗಳು

ಶಾಲೆಯ ಪಾಠಗಳ ಬಳಿಕ ಶಾಲೆಯ ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಗೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದ ಬಳಿಕ ಮನೆಯ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಬಯಲಿನಲ್ಲಿ ಸಮವಯಸ್ಕ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ಆಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ಅದರೆ ಸರ್ವಥಾ ಸೂರ್ಯ ಮುಳುಗುವ ಮುನ್ನ ಮನೆಯಲ್ಲಿರಬೇಕೆಂಬ ನಿಬಂಧನೆಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ತಿಳಿಸಿ, ಆಟದ

ಹುಮ್ಮಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತಡವಾಗದಂತೆ ಕೊಂಚ ಗದರಿಸಿ ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮನೆ ಸೇರುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ.

ರಾತ್ರಿಯ ಊಟ ಮತ್ತು ನಿದ್ದೆ

ಆಟದ ಬಳಿಕ ಕೈ ಕಾಲು ತೊಳೆದುಕೊಂಡು ಅಂದಿನ ಪಾಠದ ಪುನರಾವರ್ತನೆ, ಮನೆಲೆಕ್ಕ, ಧಾರ್ಮಿಕ ಅಧ್ಯಯನ ಮೊದಲಾದವುಗಳ ಮೂಲಕ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಲೆ ಕಳೆಯಲಿ. ಬಳಿಕ ಸತ್ವಯುತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಮಲಗುವ ಉಡುಗೆಗಳನ್ನು ತಾನೇ ತೊಡುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಪುಸ್ತಕದ ಕೆಲವು ಪುಟಗಳನ್ನಾದರೂ ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಒಂಬತ್ತಕ್ಕೆಲ್ಲಾ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಸಿ.