ಪಾನಿಪೂರಿ ತಿಂದರೆ, ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಂತೆ! ಹೌದೇ?

ಪಾನಿಪೂರಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದೇ?

*6 ಪಾನಿಪೂರಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 36 ಕ್ಯಾಲರಿ ಇದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಪಾನಿಪೂರಿ ತಯಾರಿಸುವಿರಾದರೆ ನೀವು ಬಟಾಟೆಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಅದಕ್ಕೆ ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಹೆಸರುಕಾಳುಗಳನ್ನು ಹಾಕಬಹುದು. *70.8 ಗ್ರಾಂ ಪಾನಿಪೂರಿಯಲ್ಲಿ 4 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ. ಪೂರಿಯನ್ನು ಕರಿಯುವ ವೇಳೆ ಇದು ಬರುವುದು.

ಇದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ 2 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ.

*ಇಷ್ಟೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾನಿಪೂರಿಯಲ್ಲಿ 2 ಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಡಲೆ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗ್ರಾಂ ಕಬ್ಬಿನಾಂಶ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಾಂಶಗಳಾಗಿರುವ ಪೊಟಾಶಿಯಂ, ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂ, ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ12, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇದೆ.

*ಪೂರಿಯಲ್ಲಿ 40 ಮಿ.ಗ್ರಾಂ.ನಷ್ಟು ಸೋಡಿಯಂ ಇದೆ. ನೀವು ಪೂರಿ ಕಡಿಮೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿ ಇದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಾಗ ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದೇ?

*ಪಾನಿಪೂರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕಾರಿಯಾಗಿರ ಬಹುದು. ಅದಾಗ್ಯೂ, ತೂಕ ತಗ್ಗಿಸಲು ಬಯಸಿದ್ದರೆ ಆಗ ನೀವು ಪಾನಿಪೂರಿಯನ್ನು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

*ಸಿಹಿ/ಹುಳಿ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಬಟಾಟೆ ಇಲ್ಲದೆಯೂ ನೀವು ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

*ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಹುಳಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕಮಟ್ಟದ ಉಪ್ಪು ಇರುವುದು. ಇದರಿಂದ ನೀರು ನಿಲ್ಲಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಇದನ್ನು ನೀವು ಸೇವಿಸದೆ ಇದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

*ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವೇಳೆ ನೀವು ಪಾನಿಪೂರಿಯನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟದ ಬಳಿಕ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಉಪ್ಪು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಂತಹ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. *ಪಾನಿಪೂರಿಯಲ್ಲಿರುವಂತಹ ಉಪ್ಪನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವಿಸಲು ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯ

*ನೀವು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತಹ ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವಿಸುವ ಬದಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಯಾವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ನಿಮಗೆ ಪಾನಿಪೂರಿಯು ಬೇಕೆಂಬ ಆಸೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ವೇಳೆ ಇದನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

ಪಾನಿಪೂರಿಯಲ್ಲಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಉಪ್ಪು ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಾಂಶ ಶೇಖರಣೆಯಾಗುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು.

*ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಮಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಅದರ ನಂತರ ಇದರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಡಿ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನಗಳು

*ಗೋಧಿ ಪೂರಿ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲೂ ತುಂಬಾ ಸಣ್ಣ ದಾಗಿರುವುದನ್ನು ತಗೊಳ್ಳಿ. ರವೆಯನ್ನು ಕಡೆಗಣಿಸಿ. ಪಾನಿಪೂರಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಚಟ್ನಿ ಹಾಕಬೇಡಿ.

*ಇದರಿಂದ ಕ್ಯಾಲರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಕಪ್ಪು ಕಡಲೆ ಬಳಸಬಹುದು.

*ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಹೆಸರುಕಾಳು ಅಥವಾ ಕಡಲೆ ಹಾಕುವಂತಹ ಪಾನಿಪೂರಿಯವರಿಂದ ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಹಣಕೊಡುವಾಗ ಅದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲಿ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳ ಬಯಸುವವರು ಎಷ್ಟು ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು

*ಊಟದ ವೇಳೆ ನೀವು ಆರು ಸಣ್ಣ ಪಾನಿ ಪೂರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಪಾನಿಪೂರಿಯಿಂದ ತೃಪ್ತಿ ಸಿಕ್ಕಿದ ಬಳಿಕ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಉಪ್ಪು ರಹಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.

* ಸಂಜೆ ವೇಳೆ ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಸೇಬಿನೊಂದಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇರುವಂತಹ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

* ನೀವು ಈ ಚಾಟ್ ನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಡಯಾಟಿಶಿಯನ್ ನ್ನು ಭೇಟಿಯಾಗಿ.

ಗುಲೆಟಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಗುಲೆಟಿನ್ ಮುಕ್ತ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡುತ್ತಲಿದ್ದರೆ ನೀವು ಆಗ ಪಾನಿಪೂರಿ ಸೇವನೆ ಮಾಡಲೇಬಾರದು.