Just In
Don't Miss
- Technology ಬಜೆಟ್ ದರದಲ್ಲಿ ಬೆಸ್ಟ್ 5G ಫೋನ್ ಬೇಕಿದ್ರೆ, ಈ ಲಿಸ್ಟ್ ಒಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಿ!
- Finance ಆದಾಯ ತೆರಿಗೆ ಇಲಾಖೆಯಿಂದ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ಗೆ 1,823 ಕೋಟಿ ರೂ. ನೋಟಿಸ್: ತೆರಿಗೆ ಭಯೋತ್ಪಾದನೆ ನಿಲ್ಲಲೇಬೇಕು ಎಂದ ಪಕ್ಷ
- News Namma Metro Purple Line: ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಯಾಣಿಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಇಳಿಕೆ, ಕಾರಣಗಳೇನು?
- Sports Kohli vs Gambhir: ಹೈ-ವೋಲ್ಟೇಜ್ ಪಂದ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕೌಂಟರ್ ನೀಡಿದ ದಿನೇಶ್ ಕಾರ್ತಿಕ್
- Movies ಲಂಡನ್ನಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಗೆಗೆ ಪಡೆದಿದ್ದ ಬಂಗಲೆಯನ್ನೇ ಖರೀದಿಸಿದ್ರಾ ಪ್ರಭಾಸ್?
- Automobiles ಇನ್ಮುಂದೆ ಟೋಲ್ ಪ್ಲಾಜಾಗಳು ಕಣ್ಮರೆ: ಖುಷಿ ಪಡುವ ಮುನ್ನ ಈ ಸುದ್ದಿ ನೋಡಿ...
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆಗೆ ಕೆಲವೊಂದು ಸಲಹೆಗಳು
ಇಂದು ಆಧುನಿಕ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸಾಗುತ್ತಿದ್ದು ಹಾಗೂ ಅಷ್ಟೇ ತಲೆ ನೋವಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಇದರ ಪರಿಣಾಮದ ಕುರಿತು ಆಲೋಚನೆ ಮಾಡಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕೂಡ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಎಂಬುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆತಂಕಕಾರಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಅದು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬಹುದು, ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡ, ಓದುವುದು, ಯಾವುದೇ ಇರಲಿ, ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ನಾವು ಪ್ರತಿ ದಿನ ಬಳಲುತ್ತೇವೆ.
ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡಗಳು ದಿನಾ ಸಂಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದು, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಮ್ಮಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ದಿನಾ ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಇಂತಹ ಒತ್ತಡದಿಂದ ದೂರ ಇರಬಹುದು.
ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಮೇಲೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಚಿತ್ತವಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಂಗವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಕೆಲವೊಂದು ಆಲೋಚನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ವಿಷಯವು ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಇದು ಖಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.
ಹಾಗಾಗಿ, ಕೆಲವೊಂದು ಉತ್ತಮ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು. ಆದಾಗಿಯೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರೆಸಾರ್ಟ್ನಲ್ಲಿ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯಬೇಡಿ.
ಎಲ್ಲಾ
ರೀತಿಯ
ಜಂಕ್
ಆಹಾರವನ್ನು
ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ
ಕೂಡ
ನಿಮ್ಮ
ಆರೋಗ್ಯದ
ಮೇಲೆ
ಕೆಟ್ಟ
ಪರಿಣಾಮ
ಬೀರುವುದರ
ಜೊತೆಗೆ
ನಿಮ್ಮ
ಒತ್ತಡವು
ಹೆ್ಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಎಂಬುದನ್ನು
ನೆನಪಿಡಿ.
ಹಾಗಾಗಿ
ಬೋಲ್ಡ್
ಸ್ಕೈ
ಕೆಲವೊಂದು
ಉತ್ತಮ
ಆಹಾರವನ್ನು
ನಿಮಗಾಗಿ
ಪರಿಚಯಿಸುತ್ತಿದ್ದು,
ಇದನ್ನು
ದಿನ
ನಿತ್ಯ
ನಿಮ್ಮ
ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ
ಸೇವಿಸಿದರೆ
ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ
ನೀವು
ಒತ್ತಡದಿಂದ
ಮುಕ್ತರಾಗಬಹುದು.
ದಿನ ನಿತ್ಯ ಹಾಲು ಕುಡಿಯಿರಿ:
ನೀವು ಹಾಲನ್ನು ಇಷ್ಟ ಪಡುವಿರಾದರೆ, ನಿಮಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ರಿಲೀಫ್ ಸಿಗಲಿದೆ..! ಹೌದು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು D, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವ ಪ್ರೋಟಿನ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಹಾಗೂ ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಅಲ್ಲದೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್:
ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದಣಿವು, ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ದೂರ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಿ, ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ.
ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು :
ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳು ಆ್ಯಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ವಿಟಮಿನ್ A, B,ಮತ್ತು C ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದ್ದು, ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ತುಂಬಾ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಕೆಲವು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿರಿ ಹಾಗೂ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಿ.
ಬಾದಾಮಿ:
ನೀವು ಕುರುಕಲು ತಿಂಡಿ ಇಷ್ಟ ಪಡುವಿರಾದರೆ, ವಿಟಮಿನ್ C,ಹಾಗೂ E ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಬಾದಾಮಿಯನ್ನು ದಿನನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿ. ಇದು ಕೂಡ ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ದೂರ ಮಾಡಲು ಸಹಕಾರಿ ಆಗಲಿದೆ.
ಕಪ್ಪುದ್ರಾಕ್ಷಿ:
ಇದು ವಿಟಮಿನ್ A ಮತ್ತು E ನೊಂದಿಗೆ ಮೆಗ್ನಿಶಿಯಂನಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಸಲು ಸಹಕಾರಿ ಆಗಲಿದೆ. ಇದನ್ನು ದಿನ ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೊಪ್ಪು:
ಹೌದು, ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ದಿನ ನಿತ್ಯ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದ ಜೊತೆ ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂಡ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಸಳೆ ಸೊಪ್ಪು, ಪಾಲಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ ತಾಜಾ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ A, B, ಮತ್ತು C ಅಂಶಗಳು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅನಗತ್ಯ ಒತ್ತಡದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.