ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ಏಕೆ ದಪ್ಪಗಾಗ್ತಾರೆ?

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಇದು ಎದೆ ಉರಿ, ಸುಸ್ತು, ಮಲಬದ್ಧತೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ವನ್ನು ತಡೆಯುವುದಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ತಕ್ಷಣವೇ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಿ, ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಿಸುವ ವಿಶೇಷ ಗುಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿರುವ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಹೇಗೆ ತರುತ್ತದೆ?

ದಿನವೂ ಎರಡಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿಂದರೆ ದಪ್ಪಗಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಬೇಕೆಂದರೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ 2ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿಂದರೆ ಗ್ಲೈಸೊಜೆನ್ ಎಂಬ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೊಜ್ಜಿನ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆಯಿದೆ. ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದೆ. ಸಾಧಾರಣ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಶೇ. 75 ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎರಡೂ ಕೂಡ ದೇಹವನ್ನು ದಪ್ಪಗಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಒದಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕರಗಿಸಲು ಸುಲಭವೆನಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಖಂಡಿತ ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆ ದೇಹವನ್ನು ದಪ್ಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಕರಗಿಸಲು 15 ನಿಮಿಷ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡಲೇಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಮಧುಮೇಹಿಗಳು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳಿತು. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತವಾದ ಸೇವನೆ ಉತ್ತಮ. ಬಾಳೆ ಹಣ್ಣು ತಿನ್ನಲೇಬೇಕೆಂದಿದ್ದ ಪಕ್ಷದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ, ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಿ.