Health tips: ಇಂಥಾ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮ ನಮ್ಮನ್ನು ಬಾಧಿಸದು

Published: Wednesday, November 9, 2022, 13:28 [IST]

ದೇಶದೆಲ್ಲೆಡೆ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಬಹುದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ ವಾಯುಮಾಲಿನ್ಯ. ಈದೀಗಾಗಲೇ ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಳತೆ ಮೀರಿದ ಮಾಲಿನ್ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನಾಹುತಗಳನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತಿದೆ. ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯವು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಅದು ನಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ.

ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ ವಿಷಕಾರಿ ಗಾಳಿಯ ದುಷ್ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವೆ. ಇಂಥಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಾವು ನಿತ್ಯ ಸೇವಿಸಿದ್ದೇ ಆದರೆ ಮಾಲಿನ್ಯದಂಥ ಭೀಕರತೆಯಿಂದ ಕೊಂಚಮಟ್ಟಿಗೆ ದೂರ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಸಂಭವಿಸದಿರಲು ಸೇವಿಸಬೇಕಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಬ್ರೊಕೊಲಿ

ಮಾಲಿನ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುವ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮೊದಲನೆಯದು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು. ಅವುಗಳು ಸಲ್ಫೊರಾಫೇನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಬೆಂಜೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಂಜೀನ್ ಅತ್ಯಧಿಕ ವಾಯು ಮಾಲಿನ್ಯಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

2. ಅಗಸೆಬೀಜ

ಅಗಸೆಬೀಜ ಫೈಟೊಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-3 ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಆಸ್ತಮಾ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಗೆಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಎರಡು ಚಮಚ ನೆನೆಸಿದ ಅಗಸೆಬೀಜ ಸೇವಿಸಿ.

3. ಆಮ್ಲಾ

ಆಮ್ಲಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ವಿಷವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಾ ಸೇರಿಸಿ.

4. ಅರಿಶಿನ

ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್ ಅರಿಶಿನದಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಾಲು ಅಥವಾ ನೀರಿಗೆ 500 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಕರ್ಕ್ಯುಮಿನ್‌ನ ಪೂರಕವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ.ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಸ್ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.