PCOS ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಸಿಹಿಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಹೇಗೆ?

ಒಂದು 1/4 ಕಪ್‌ ಸಿಹಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಸವಿದರೆ ಸಿಗುವ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು

ಕ್ಯಾಲೋರಿ:180

ಪ್ರೊಟೀನ್‌:10ಗ್ರಾಂ

ಕೊಬ್ಬು:16ಗ್ರಾಂ

ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಸ್: 3 ಗ್ರಾಂ

ನಾರಿನಂಶ: 2 ಗ್ರಾಂ

ಸಕ್ಕರೆ :0 ಗ್ರಾಂ

ಫೋಲೆಟ್: 2.5 mcg

ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ:15.4 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ:0.9ಮಿಗ್ರಾಂ

ಮಗ್ನಿಷ್ಯಿಯಂ:73.4ಮಿಗ್ರಾಂ

ರಂಜಕ: 25.8ಮಿಗ್ರಾಂ

ಸೋಡಿಯಂ :5 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಸತು:2.9 ಮಿಗ್ರಾಂ

ತಾಮ್ರದಂಶ:0.2ಮಿಗ್ರಾಂ

ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್‌:0.1 ಮಿಗ್ರಾಂ

ಸಿಹಿಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ಮತ್ತು ಪಿಸಿಒಎಸ್

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದೊಂದು ಸೂಪರ್‌ಫುಡ್‌ ಆಗಿದೆ ಅದರಲ್ಲೂ ಪಿಸಿಒಎಸ್‌ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರು ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಸಿಹಿಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಅಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗುವುದು.

ಪಿಸಿಒಎಸ್ ಇರುವವರು ಸಿಹಿಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ತಿಂದ್ರೆ ಸಿಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

* ಕೂದಲು ಉದುರುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೆ

* ಅಗ್ಯತ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒದಗಿಸುತ್ತೆ

* ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದು

* ಮೆಗ್ನಿಷ್ಯಿಯಂ ದೊರೆಯುವುದು

* ಮೆನೋಪಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಂಧಿವಾತದ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೆ

ಇದರಲ್ಲಿ ಮೆಗ್ನಿಷ್ಯಿಯಂ ಇರುವುದರಿಂದ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ ಇದರಲ್ಲಿ (ಟ್ರಿಪ್ಟೊಫಾನ್) tryptophan, ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲ ಇರುವುದರಿಂದ ಒಳ್ಳೆ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಬರುತ್ತದೆ.

ಸಿಹಿಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ಸಿಹಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಹಲವು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಮಿಲ್ಕ್‌ ಶೇಕ್‌ ಜೊತೆ ಸವಿಯಬಹುದು, ಹಾಗೆಯೂ ತಿನ್ನಬಹುದು ಅಥವಾ ಹುರಿದು ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಎಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು?

ದಿನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಚಮಚ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಸಿಹಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ ದಿನಾ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೊರೆಯುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

*ಸಿಹಿಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

* ಸೌಂದರ್ಯ ವೃದ್ಧಿಯಾಗುವುದು

* ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ

* ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

* ಅನೇಕ ಬಗೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೆ

* ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

* ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು

* ಮೂತ್ರದ ಸೋಂಕು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತೆ

* ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ದೆ ಕೂಡ ಸಿಗುವುದು