ದುಂಡನೆಯ ಟೊಮೆಟೊದಿಂದ ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮೈಕಟ್ಟು

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Thursday, March 1, 2012, 10:36 [IST]

ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಟೊಮೆಟೊ ಡಯಟ್ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ನಾರಿನಂಶ ಇರುವುದರಿಂದ ಹಸಿವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಟೊಮೆಟೊ ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿ ಏನೆಲ್ಲಾ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ.

ಟೊಮೆಟೊ ಡಯಟ್:

1. ಆಹಾರ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಟೊಮಟೊ ಜ್ಯೂಸ್ ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು.

2. ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಮಯೋನಿಸ್ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ಹಾಲಿನ ಜೊತೆ ಸೇವಿಸುವುದು ಬೇಡ.

3. ಟೊಮೆಟೊ ಜೊತೆ ಸೌತೆಕಾಯಿ, ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಬೀಟ್ ರೂಟ್ ಕತ್ತರಿಸಿ ಹಾಕಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

4. ಕೆಂಪಕ್ಕಿ ಅನ್ನ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ರಸ ಮಾಡಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

5. ಸಾಯಾಂಕಾಲ ಫ್ರೂಟ್ ಸಲಾಡ್, ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಕುಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು.

7. ಟೊಮೆಟೊ ಕತ್ತರಿಸಿ ಅದಕ್ಕೆ ಬೆರಿ ಮತ್ತು ಚಿಟಿಕೆಯಷ್ಟು ಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು, ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು ಹಾಕಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಟೊಮೆಟೊ ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬಾರದೆಂಬ ನಿರ್ಬಂಧನೆಯಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆ ಟೊಮೆಟೊವನ್ನು ತಿಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಬೇಗನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.