Just In
- 4 hrs ago ಯೇಸುವನ್ನು ಶಿಲುಬೆಗೆ ಹಾಕಿದ ದಿನವನ್ನು ಗುಡ್ ಪ್ರೈಡೇ ಎಂದು ಹೇಳುವುದೇಕೆ?
- 5 hrs ago ಮೀನ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಬುಧ ವಕ್ರೀಯ ಚಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಈ 5 ರಾಶಿಯವರು ವೃತ್ತಿ ಜೀವನದ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗ್ರತೆ
- 5 hrs ago ದಿನ ಭವಿಷ್ಯ ಮಾರ್ಚ್ 29: ಶುಕ್ರವಾರದ ಈ ದಿನ ದ್ವಾದಶ ರಾಶಿಗಳಿಗೆ ಹೇಗಿರಲಿದೆ?
- 6 hrs ago ಏಪ್ರಿಲ್ನಲ್ಲಿ 14 ದಿನ ರಜೆ, ಏಪ್ರಿಲ್ 1ಕ್ಕೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ಗಳಿಗೆ ರಜೆ ಇರಲು ಕಾರಣವೇನು?
Don't Miss
- News ಉಕ್ರೇನ್ ವಿರುದ್ಧ ರಷ್ಯಾ ಗಂಭೀರ ಆರೋಪ!
- Movies "ನಾವು ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದವರಾಗಿದ್ರೂ ಭಾಷೆ ಬರುತ್ತೆ, ಸುಂದರವಾಗಿಯೂ ಇದ್ದೇವೆ"; ನಟಿ ಪ್ರಿಯಾಮಣಿ
- Sports RR vs DC: ಅವೇಶ್ ಖಾನ್, ರಿಯಾನ್ ಪರಾಗ್ ಶೈನ್; ಡೆಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ಸ್ ವಿರುದ್ಧ ರಾಜಸ್ಥಾನ್ ರಾಯಲ್ಸ್ ವಿನ್
- Automobiles ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದ ಮೈಲೇಜ್: ಈ ಮಾರುತಿ ಕಾರುಗಳು ಫುಲ್ ಟ್ಯಾಂಕ್ನಲ್ಲಿ 1200 ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸುತ್ತೆ
- Finance ಷೇರು ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಬಂಪರ್ ಲಾಟರಿ: ಹೂಡಿಕೆದಾರರಿಗೆ ಲಾಭವೋ ಲಾಭ!
- Technology Oppo: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಒಪ್ಪೋ F25 ಪ್ರೊ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಹೊಸ ಕಲರ್ ವೇರಿಯಂಟ್ನಲ್ಲಿ! ಬೆಲೆ ಎಷ್ಟು?
- Education ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
- Travel Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಆಹಾರಗಳಿವು! ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಯೋಚಿಸಿ!
ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ಸಾಕಾಗದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಇರುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಿಂದ ಮರುಕ್ಷಣವೇ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ.
ಆತ ಎಷ್ಟು ತಿನ್ನುತ್ತಾ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಪದೇ ಪದೇ ಆತನಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ ಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ ಎಷ್ಟು ತಿಂದರೂ ಸಾಕಾಗದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಅಂಶಗಳು ಇರುವುದೇ ಇಲ್ಲ. ಇದರಿಂದಾಗಿ ತಿಂದ ಮರುಕ್ಷಣವೇ ಹಸಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ನೀಗಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಗಳು
ನಾವು ತಿನ್ನುವಂತಹ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ನಾರಿನಾಂಶ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ ಇಲ್ಲದೆ ಇದ್ದರೆ ಊಟ ಮಾಡಿದ ಕೆಲವೇ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಹಸಿವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೆ ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದನಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಲೇಖನಗಳಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮುಂದೆ ಓದಿ...
ಗೋಧಿಯ
ಬ್ರೆಡ್
ಮೊಟ್ಟೆಯ
ಬಿಳಿಭಾಗ
ಕೊಬ್ಬು
ರಹಿತ
ಹಾಲಿನ
ಉತ್ಪನ್ನಗಳು
ಕೊಬ್ಬು
ರಹಿತವಾಗಿರುವ
ಮೊಸರು
ಹಾಗೂ
ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ
ಕಡಿಮೆ
ಕ್ಯಾಲರಿ
ಇರುತ್ತದೆ.
ಆದರೆ
ಇದರ
ಸೇವನೆಯಿಂದ
ಹೊಟ್ಟೆ
ತುಂಬಿದ
ತೃಪ್ತಿ
ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಇದರಲ್ಲಿ
ಕೊಬ್ಬು
ರಹಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ
ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್
ವಿಘಟನೆ
ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು
ಬೇಗನೆ
ಸುಡುವುದು.
ಇದರಿಂದಾಗಿ
ಕೆನೆರಹಿತ
ಹಾಲಿನ
ಬದಲು
ಹಾಲಿನ
ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು
ಸೇವನೆ
ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ
ಮತ್ತು
ಉಪ್ಪಿನಾಂಶವಿರುವ
ತಿನಿಸುಗಳು
ಈ
ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ
ಹೆಚ್ಚಿನ
ಮಟ್ಟದ
ಉಪ್ಪಿನಾಂಶವಿರುತ್ತದೆ.
ಸೋಡಿಯಂನಿಂದಾಗಿ
ನಿಮಗೆ
ಹೆಚ್ಚು
ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾಗಬಹುದು.
ಇದರಿಂದ
ಹಸಿವು
ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ
ಮತ್ತು
ಹೊಟ್ಟೆ
ತುಂಬಿದ
ತೃಪ್ತಿ
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಇಂತಹ
ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಿ.
ಬಾಯಾರಿಕೆಯಾದರೆ
ಹೆಚ್ಚು
ನೀರು
ಕುಡಿಯಿರಿ.
ಇದರಿಂದ
ಹಸಿವು
ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.
ಹೊಟ್ಟೆ
ತುಂಬಾ
ತಿಂದರೂ,
ಮತ್ತೆ
ಹಸಿವು!
ಕಾರಣವೇನು?
ಕಾಳಿನ
ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್
ಇದರಿಂದ
ಹೃದಯಕ್ಕೆ
ಆರೋಗ್ಯಕರ
ನಾರಿನಾಂಶ
ಸಿಗುವುದು.
ಆದರೆ
ಇದರಲ್ಲಿ
ಪ್ರೋಟೀನ್
ಮತ್ತು
ಕೊಬ್ಬು
ಇಲ್ಲದೆ
ಹೆಚ್ಚಿನ
ಮಟ್ಟದ
ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್
ಇದೆ.
ಇದಕ್ಕೆ
ನೆಲಕಡಲೆ
ಬೆಣ್ಣೆಯನ್ನು
ಹಾಕಿಕೊಂಡು
ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ
ನಿಮಗೆ
ಬೇಗನೆ
ಹಸಿವಾಗುವುದು
ತಪ್ಪುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ
ಅನ್ನ
ಬಿಳಿ
ಅನ್ನವನ್ನು
ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ
ಅದರಲ್ಲಿರುವ
ಪಿಷ್ಠವು
ದೇಹದಲ್ಲಿನ
ಸಕ್ಕರೆ
ಮಟ್ಟವನ್ನು
ಕಡಿಮೆ
ಮಾಡಿ
ಬೇಗನೆ
ಹಸಿವಾಗುವಂತೆ
ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಬಿಳಿ
ಅನ್ನಕ್ಕೆ
ಬದಲು
ಕಂದು
ಅನ್ನವನ್ನು
ಬಳಸಿ.
ಇದರಲ್ಲಿ
ನಾರಿನಾಂಶವಿದೆ
ಮತ್ತು
ಕಂದು
ಅನ್ನದೊಂದಿಗೆ
ದಾಲ್
ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ
ಹೊಟ್ಟೆಗೆ
ತೃಪ್ತಿ
ಸಿಗುವುದು.
ಮುತ್ತಿನಂತಿರುವ
ಬಿಳಿ
ಅಕ್ಕಿಯ
ಪ್ರಯೋಜನ
ಒಂದೇ
ಎರಡೇ..?