ಹೊಟ್ಟೆಯ ಗ್ಯಾಸ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು 7 ಉಪಾಯ

1. ತುತ್ತನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪ ತಿನ್ನುವುದು

ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ-ಸ್ವಲ್ಪವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆಹಾರವನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ತುರುಕಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಕಿ ನಿಧಾನಕ್ಕೆ ಜಗಿಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವುದು,ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

2. ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್

ನಾವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಸೋಡಾ ಹೊರಗೆ ಹಾಕಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೋಡಾ ಕುಡಿಯುತ್ತೇವೆ ಅಲ್ಲವೇ? ಆದರೆ ಸೋಡಾದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸಕ್ಕರೆ ಹಾಕಿದ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿದರೆ ಕೂಡ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದು.

3. ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್

ಚ್ಯೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ಅನ್ನು ಬಾಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಜಗಿಯುತ್ತಾ ಇರಬೇಡಿ. ಈ ರೀತಿ ಜಗಿಯುತ್ತಾ ಇದ್ದರೆ ಬಾಯಿಯ ಮುಖಾಂತರ ಗಾಳಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿ ಅಜೀರ್ಣ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.

4. ನಡೆಯುವುದು

ಊಟದ ನಂತರ 10 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಅಲ್ಲದೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡಿದರೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ, ದೇಹದೆ ತೂಕ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

5. ಧೂಮಪಾನ

ಧೂಮಪಾನ ತರುವ ನಾನಾ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಟ್ರಬಲ್ ಕೂಡ ಒಂದು, ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಅನ್ನುವ ವಿಷಯ ತುಂಬಾ ಮಂದಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಗೊತ್ತಿರುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

6. ಮನೆಮದ್ದು

ಊಟದ ನಂತರ ಸೋಂಪು ತಿನ್ನುವುದು, ನಕ್ಷತ್ರ ಮೊಗ್ಗು, ಚಕ್ಕೆ, ಲವಂಗ, ಏಲಕ್ಕಿ ಇವುಗಳನ್ನು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸುವಾಗ ಸೇರಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

7. ನೀರು

ದಿನದಲ್ಲಿ 8-10 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಆಗ ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.