Click it and Unblock the Notifications
Just In
-
-
-
-
Don't Miss
-
CSK vs LSG IPL 2024: ರುತುರಾಜ್ ಭರ್ಜರಿ ಶತಕ, ದುಬೆ ಸ್ಫೋಟಕ ಬ್ಯಾಟಿಂಗ್; ಲಕ್ನೋಗೆ ಬೃಹತ್ ಗುರಿ ನೀಡಿದ ಚೆನ್ನೈ -
Narendra Modi: ಕರ್ನಾಟಕಕ್ಕೆ ಏಪ್ರಿಲ್ 29, 29ಕ್ಕೆ ಪ್ರಧಾನಿ ಮೋದಿ ಆಗಮನ -
ಪ್ರತಿ ಕಿ.ಮೀ ಚಲಿಸಲು 3.3 ರೂ. ವೆಚ್ಚ: 10 ಜನರು ಪ್ರಯಾಣಿಸುವ ಟಾಟಾ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಬೈ-ಫ್ಯೂಯಲ್ ಲಗ್ಗೆ -
ನಿರಂತರ ಪ್ಲಾಫ್ ಸಿನಿಮಾಳನ್ನ ನೀಡಿದ ಈ ವಿಶ್ವಸುಂದರಿ ಯಾರು ಗೊತ್ತಾ...? -
ಸಾಲ ತಂದು ನೌಕರರಿಗೆ ಸಂಬಳ ನೀಡಿದ ಬೈಜುಸ್ ಸಂಸ್ಥೆ! -
Realme: ಭಾರತದಲ್ಲಿ ರಿಯಲ್ಮಿ C65 5G ಸ್ಮಾರ್ಟ್ಫೋನ್ ಲಾಂಚ್ಗೆ ದಿನಾಂಕ ಫಿಕ್ಸ್! ಫೀಚರ್ಸ್ ಲೀಕ್.. -
ವರ್ಧಿತ ಉತ್ಪಾದಕತೆಗಾಗಿ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಕಲಿಯಬೇಕಾದ 10 ಅಗತ್ಯ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು -
Bengaluru to Ayodhya: ಬೆಂಗಳೂರಿನಿಂದ ಅಯೋಧ್ಯೆ ತಲುಪುವುದು ಹೇಗೆ? ನೀವಲ್ಲಿ ನೋಡಲೇಬೇಕಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳು ಯಾವವು? ಮಾಹಿತಿ
ವೈ ದಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ? ವೈ ದಿಸ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ?
ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೇರುವುದರ ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪು ಗಟ್ಟಿ ಕೈ ಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿದೆ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ.
1.
ಅಣಬೆಯಲ್ಲಿ
'
ವಿಟಮಿನ್
ಡಿ'
ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.ಇದನ್ನು
ಫ್ರೈ
ಮಾಡಿ
ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ
ಬೇಯಿಸಿ
ತಿನ್ನುವುದು
ಒಳ್ಳೆಯದು
ಇದರಲ್ಲಿ
ಅಧಿಕ
ವಿಟಮಿನ್
ಬಿ1
ಮತ್ತು
ಬಿ2
ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.
2.
ಕಾಡ್
ಲಿವರ್
ಆಯಿಲ್
ನಲ್ಲಿ
ವಿಟಮಿನ್
ಡಿ
ಅಧಿಕವಾಗಿ
ಇರುವುದರಿಂದ
ಮಕ್ಕಳಿಗೆ
ಇದನ್ನು
ಕೊಡಲು
ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಇದರಿಂದ
ದೇಹಕ್ಕೆ
ಶಕ್ತಿ
ಮತ್ತು
ಮೆದುಳಿನ
ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
ಕೂಡ
ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 10% ನಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ಸೊಪ್ಪುವಿನಲ್ಲಿ ಕೂಡ ಅಧಿಕ 'ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ' ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.
5. ಸಾಲಮೋನ್ ಮೀನಿನಲ್ಲಿ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯವಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ 90%ನಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ ಇದರಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ 3 ಮತ್ತು 'ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ' ಕೂಡ ಸಿಗುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನವೂ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ರಕ್ತ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು.
