ಮುಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದಾಗಿ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು ಹೇಗೆ?

ರಕ್ತಹೀನತೆ ಎಂದರೆ

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾಕಿರಬೇಕು ಎಂದರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಪ್ರೋಟಿನ್‌ ಆಗಿದ್ದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತಕಣಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತೆ. ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾದಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತೆ. ಹೀಗಾಗಿಯೇ ಅನೀಮಿಯಾ ಇರೋರಲ್ಲಿ ಆಯಾಸ, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ವಿಧವಾಗಿದೆ. ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶದ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದರಿಂದ ಇದರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸದು. ಅಲ್ಲದೇ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಕೆಲವರಿಗೆ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅವರಲ್ಲಿ ಅನಿಮಿಯಾಗೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಲ್ಲದೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ವಿಟಮಿನ್‌ ಬಿ12ಇರುವ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸದಿರುವುದು, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅನಾರೋಗ್ಯವೂ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಋತುಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ರಕ್ತಹೀನತೆಗಿರುವ ಸಂಬಂಧ

ಮುಟ್ಟಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಬಹಳಷ್ಟು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾದರೆ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೂಡಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್‌ ಉತ್ಪಾದನೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.ಕ

ಅಲ್ಲದೆ, ಮುಟ್ಟಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಾಗ, ಈ ಪ್ರೋಟಿನ್‌ ಅನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಇದು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದರಿಂದಾಗಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ರಕ್ತಹೀನತೆಯುಂಟಾಗುವ ಸಂಭವ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತದೆ.

ಅಸಹಜ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಪ್ರತಿ ಮಹಿಳೆಯ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಅವಧಿಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಕೇವಲ ಎರಡರಿಂದ ಮೂರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇತರರಲ್ಲಿ ಸತತವಾಗಿ ಒಂದು ವಾರ ಇರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯ ಅವಧಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಋತುಚಕ್ರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬಾರದು.ಮೆನೊರ್ಹೇಜಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಭಾರೀ ಮುಟ್ಟಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವವು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದ ಲಕ್ಷಣ

* ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ನಡೆಯುವ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

* ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಪ್ಯಾಡ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

* ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಂಪೂನ್ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು

* ಕಾಲುಭಾಗಕ್ಕಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ಹೆಪ್ಪು ಗಟ್ಟಿದ ರಕ್ತಸ್ರಾವ

*ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸುಸ್ತು, ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ

*ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವುದು

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟವು ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ರಕ್ತಹೀನತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸತತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ರಕ್ತಹೀನತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ನಷ್ಟದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಬ್ಬಿಣದ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ನೀವು ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನೀವು ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎನ್ನುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳಿವು

*ಆಯಾಸ

* ತೇಲಿದಂತೆ ಅನಿಸುವುದು

* ದೌರ್ಬಲ್ಯ

* ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ

*ಎದೆ ನೋವು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಹೃದಯ ಬಡಿತ

* ತೆಳು ಚರ್ಮ

* ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ, ಅಂದರೆ ಕೈಕಾಲುಗಳು ಮರಗಟ್ಟಿದಂತಾಗುವುದು.

ಅಧಿಕರಕ್ತಸ್ರಾವವಿದ್ದರೆ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗದಿರಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಿ

ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು. ಹಾಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿರಲಿ.

* ಕಬ್ಬಿಣದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಕಬ್ಬಿಣದ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ, ಪಾಲಕ್‌, ಕಾಳುಗಳು, ಚಿಪ್ಪುಮೀನು, ಟರ್ಕಿ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಸೇವಿಸಿ

*ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲಗಳಲ್ಲಿ ಪೇರಲ, ಕಿವಿ ಹಣ್ಣು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಸೇರಿವೆ.

* ಊಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡದು.

ಮುಟ್ಟಿನ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಕ್ತಸ್ರಾವದಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ರೀತಿಯ ರಕ್ತಹೀನತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಮೂಲ ಕಾರಣವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಪೂರಕ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪರಿಹಾರ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ ಅಥವಾ ಅಧಿಕ ಸ್ರಾವದಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ತಡಮಾಡದೇ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವೂ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಲ್ಲ.