World Physical Therapy Day:ಪೆಟ್ಟಾದರೆ, ಸಂಧಿವಾತವಿದ್ದರೆ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನೀಡಿರುವ 4 ಟಿಪ್ಸ್

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್‌ 8ನ್ನು ವರ್ಲ್ಡ್‌ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ದಿನವನ್ನಾಗಿ ಆಚರಿಸಲಾಗುವುದು. ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ ಅವರ ಕೊಡುಗೆಗೆ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುವುದು. ಏನಾದರೂ ಪೆಟ್ಟಾದಾಗ, ಕೈ ಕಾಲುಗಳು ಮುರಿದಾಗ ಈ ಫಿಸಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ ಪಾತ್ರ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವಲ್ಲಿ ತುಂಬಾನೇ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ವರ್ಲ್ಡ್‌ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ದಿನ ಈ ವರ್ಷ ಥೀಮ್ ಎಂದರೆ ಸಂಧಿವಾತ(Arthritis), ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತ ಹಾಗೂ ಆಕ್ಸೀಲ್ ಸ್ಪಾಂಡಿಲಾರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ (Rheumatoid arthritis and axial spondylarthritis) ಥೀಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಷ ವರ್ಲ್ಡ್‌ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.

ವರ್ಲ್ಡ್‌ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ದಿನದ ಮಹತ್ವವೇನು?
ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ವೃದ್ಧಿಗೆ ತುಂಬಾನೇ ದೊಡ್ಡ ಕೊಡುಗೆಯನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ, ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮೆಚ್ಚಿ ಕೃತಜ್ಞತೆ ಸಲ್ಲಿಸಲು ಈ ದಿನವನ್ನು ಆಚರಿಸಲಾಗುವುದು.. ಈ ದಿನ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಆಗಿರುವ ಡಾ. ನವೀನ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಜೋಸ್‌ ( Consultant Physical Medicine & Rehabilitation, Manipal Hospital Old Airport Road, Bengaluru) ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದಾರೆ. ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ನೀವು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಮೂಳೆಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು, ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದ್ದರೆ ಫಿಸಿಯೋ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್‌ ಡಾ. ನವೀನ್ ಮ್ಯಾಥ್ಯೂ ಜೋಸ್‌ ನಾವು ಎಷ್ಟೇ ಬ್ಯುಸಿಯಿದ್ದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯ ಈ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂಬುವುದಾಗಿ ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.
1. ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಸ್ಟ್ರೆಂಥ್ನಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ: ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಿಲಿಟಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹ ತುಂಬಾ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಬಲ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಹೇಳಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಕೇಳುವಂತಾಗುವುದು, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಲವಲವಿಕೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ.
3. ರೇಂಜ್‌ ಆಫ್ ಮೋಷನ್‌ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ : ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಿಯ musculoskeletal ಅಂದರೆ ಸ್ನಾಯಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು, ಸಂಧಿಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾನೇ ಒಳ್ಳೆಯದು.
4. ADL ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌: ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ಕೂಡ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದು ಅಂಥವರಿಗೆ ADL ಟ್ರೈನಿಂಗ್‌ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವರು ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಂಥಾಗುವುದು ಅಂದರೆ ಟಾಯ್ಲೆಟ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮತ್ತಿತರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವಂತಾಗುವುದು.

ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋಮ್‌ ಎಕ್ಸಸೈಜ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅಂದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಿ ಬೇಗನೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತಾಗುವುದು. ರೋಗಿ ಹಾಗೂ ರೋಗಿಯ ಮನೆಯವರಿಗೆ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸುವುದರಿಂದ ಅವರು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ಈ ಬಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಅವರ ಕೆಲಸವನ್ನು ಅವರು ಮಾಡುವಂತಾಗುವುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.