ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್‌ನ ಬೆಳಕು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೆದುಳಿಗೂ ಅಪಾಯಕಾರಿ!

#1

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್‌ಗಳ ಪ್ರಭಾವ ಹದಿಹರೆಯದವರಲ್ಲಿ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳಿಂದ ಮೆದುಳು ಅತಿಹೆಚ್ಚು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನದ ಇಪ್ಪತ್ತನಾಲ್ಕು ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಳೆಯಬೇಕು ಎಂಬ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಇರುವ ಸೂಚನೆ (circadian rhythm) ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿದ್ದು ಈ ಕಿರಣಗಳ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಹದಿಹರೆಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಎಚ್ಚರಿರುತ್ತಾರೆ.

#2

ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ಎಲ್ಲಾ ವಿದ್ಯುನ್ಮಾನ ಉಪಕರಣಗಳ ಮತ್ತು ವೈಫೈ ತರಂಗಾಂತರಂಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊಮ್ಮುವ ವಿದ್ಯುದಾಯಸ್ಕಾಂತೀಯ ವಿಕಿರಣ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಮಾರಕವಾಗಿವೆ.

#3

ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಬಂದ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ವೈಫೈ ಸಹಿತ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಇಡುವುದನ್ನು ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಸಮರ್ಥಿಸುತ್ತಾರೆ.

#4

ಹಗಲಿನ ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪ್ರಖರವಾಗಿಯೂ ರಾತ್ರಿಯ ವೇಳೆ ಮಸುಕಾಗಿಯೂ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಫ್ಲಕ್ಸ್ (flux) ಒಂದನ್ನು ಡೌನ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಈ ಬೆಳಕಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೊಂಚ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

#5

ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಫೋನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಲಗುವ ಸಮಯಗಳನ್ನೇ ಮೇಲೆಕೆಳಗೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಬೇಕಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದೇ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆಯಿಂದ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದೇ ಬಹಳ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

#6

ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಎಷ್ಟು ಹೊತ್ತು ಪರದೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರೋ, ಇದಕ್ಕೆ ಅನುಸಾರವಾಗಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗಿದ ಬಳಿಕ ಆವರಿಸುವ ಗಾಢನಿದ್ದೆಯೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಸ್ಟೇಟ್ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಆವರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

#7

ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ದೆ ಇಲ್ಲದೇ ಇರುವ ಕಾರಣ ಮರುದಿನ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಒಂದು ಕಡೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದರ ಪರೋಕ್ಷ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಭೀಕರವಾಗಿರಬಹುದು. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಡ್ರೈವಿಂಗ್, ಅಪಾಯಕರ ಸನ್ನಿವೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಯ ಕಾರಣ ಒಂದು ಕ್ಷಣ ಎಚ್ಚರತಪ್ಪಿದರೂ ಪ್ರಾಣಾಪಾಯ ತಪ್ಪಿದ್ದಲ್ಲ.