ಬಿಸಿಗಾಳಿ ಅಥವಾ ಭಾರಿ ಮಳೆ: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್ ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ!

ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಇಂದು ದೇಶದ ಹಲವು ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಹವಾಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯ ಉಂಟಾಗುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ನೀಡಿದೆ. ಉತ್ತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಅಬ್ಬರ ಜೋರಾಗಿದ್ದರೆ, ದಕ್ಷಿಣದ ಕರಾವಳಿ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರಿ ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ನಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯ ಒಳಗೇ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಇದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನ ತಾಪ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ಸಿಡಿಲಿನ ಅಪಾಯದಿಂದ ಪಾರಾಗಬಹುದು. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಆಕ್ಟಿವ್ ಆಗಿರುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಸುರಕ್ಷಿತ.

ದೆಹಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ವೇಳೆಗೆ ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಾಗಲಿದ್ದು, ಹೊರಗೆ ಓಡಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ (Dehydration) ಉಂಟಾಗಿ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಪ್ರಜ್ಞೆ ತಪ್ಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತ್ತ ಕರ್ನಾಟಕ ಸೇರಿದಂತೆ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತದ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಿರುಗಾಳಿ ಸಹಿತ ಭಾರಿ ಮಳೆಯಾಗುವ ಮುನ್ಸೂಚನೆ ಇದೆ. ಈ ಬದಲಾದ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ಲಾನ್ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯ.

IMD ಅಲರ್ಟ್: ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಈ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ

ಹೊರಗೆ ರನ್ನಿಂಗ್ ಹೋಗುವ ಬದಲು ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಯೋಗ ಅಥವಾ ಬಾಡಿವೇಟ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಇದರಿಂದ ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಡಲು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ಸ್ ಬೆರೆಸಿದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಅತಿಯಾದ ಸೆಖೆ ಅಥವಾ ತೇವಾಂಶ ಇರುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ನೀರಿನಂಶ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಸಿಡಿಲು ಮತ್ತು ಮಳೆಯ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಿಡಿಲು ಅಥವಾ ಆಲಿಕಲ್ಲು ಮಳೆಯಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಮನೆಯ ಬಾಲ್ಕನಿ ಅಥವಾ ಒದ್ದೆಯಾದ ಟೈಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ನಡೆಯುವಾಗ ರಬ್ಬರ್ ಸೋಲ್ ಇರುವ ಚಪ್ಪಲಿಗಳನ್ನೇ ಧರಿಸಿ. ಗುಡುಗು-ಸಿಡಿಲು ಇರುವಾಗ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಉಪಕರಣಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರಿ, ಇದು ವಿದ್ಯುತ್ ಅವಘಡಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆಲಿಕಲ್ಲು ಮಳೆಯಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ಪಡೆಯಲು ಕಿಟಕಿಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಮಳೆ ನಿಂತ ಮೇಲೆ ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಮರದ ಕೊಂಬೆ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ತಂತಿಗಳು ಬಿದ್ದಿವೆಯೇ ಎಂದು ಗಮನಿಸಿ. ಗುಡುಗು ನಿಂತ ಕನಿಷ್ಠ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರವಷ್ಟೇ ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಹೊರಗಿನ ಕೆಲಸಗಳಿಗೆ ತೆರಳಿ. ಹವಾಮಾನ ವೈಪರೀತ್ಯದ ನಡುವೆಯೂ ಈ ಸರಳ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹವಾಮಾನ ಹೇಗಿದ್ದರೂ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುರಿಯನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.