ಓಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ!

ಸೇಬು ಓಟ್ಸ್ ಪೋರಿಡ್ಜ್ಳ

ಸೇಬು ಐರನ್ ಹಾಗೂ ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಓಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಸೇಬು ಬೆರೆತ ಪೋರಿಡ್ಜ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಲಿಂಬೆ ಹಾಗೂ ಓಟ್ಸ್:

ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಯಾವುದನ್ನೇ ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಬೆರೆಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ತಾಜಾ ಲಿಂಬೆಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಆಸ್ವಾದಿಸಬಹುದು. ಲಿಂಬೆ ಹಾಗೂ ಜೇನು ಬೆರೆತ ಓಟ್ಸ್ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಲ್ಲಿ ಚಮತ್ಕಾರವನ್ನೇ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಸೂಪ್:

ನೀವು ಕಾಯಿಲೆಯವರಾಗಿದ್ದು, ಜ್ವರದಿಂದ ಈಗತಾನೇ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡವರಾದಲ್ಲಿ, ಓಟ್‌ಮೀಲ್ ಸೂಪ್ ನಿಮಗೆ ಅತ್ಯದ್ಭುತ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ತರಕಾರಿ ಅಥವಾ ಚಿಕನ್ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಊಟ ಇದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ದೊರಕುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಲಾ ಓಟ್ಸ್:

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅದರ ಸಪ್ಪೆ ರುಚಿಗೆ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ಮಸಾಲೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಇದನ್ನು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅವೆಂದರೆ ಚಾಟ್ ಮಸಾಲಾ, ಕರಿಮೆಣಸು, ಜೀರಿಗೆ ಹುಡಿ, ಡ್ರೈ ಮ್ಯಾಂಗೋ ಪೌಡರ್ ಇತ್ಯಾದಿ.

ಮೊಟ್ಟೆ ಹಾಗೂ ಓಟ್ಸ್ ಪೋರಿಡ್ಜ್:

ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಪೋರಿಡ್ಜ್‌ನಂತೆ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ತಿಂಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಇವೆರಡೂ ಸೇರಿದರೆ ಉತ್ತಮ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ.

ಓಟ್ಸ್ ಇಡ್ಲಿ:

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇಡ್ಲಿಯನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ ತರಕಾರಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಹಬೆಯಾಡುವ ರುಚಿಕರ ಇಡ್ಲಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ ಚಿಕನ್ ಕರಿಯೊಂದಿಗೆ:

ಭಾರತೀಯ ಮನೆಗಳಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಪದಾರ್ಥ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಅನ್ನದ ಬದಲಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಪದಾರ್ಥವನ್ನು ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಡ್ರೈ ಫ್ರುಟ್ಸ್ ಕಾಂಬಿನೇಶನ್:

ನಟ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆ ಹಾಗೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಗೇರುಬೀಜ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಟೋಪಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಓಟ್ಸ್‌‍ನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಸವಿಯಿರಿ.

ಓಟ್ಸ್ ಫ್ರುಟ್ ಸಲಾಡ್:

ಓಟ್ಸ್‌ಗೆ ಫ್ರುಟ್ಸ್ ಹೇಳಿಮಾಡಿಸಿದ್ದು. ವಿವಿಧ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸಿ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸ್ವಾದಿಷ್ಟ ಹಾಗೂ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿಸಬಹುದು. ಬೆರ್ರಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಚೆರ್ರಿ ಹಾಗೂ ಪೀಚ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬಳಕೆಯಲ್ಲಿರಲಿ.

ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಓಟ್ಸ್:

ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪರ್ಸ್ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಿ ಹಾಗೂ ಉತ್ತಮ ಸಾಂಬಾರು ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಕಡಿಮೆ ಇದ್ದು ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಕ್ ಆಗಿ ಓಟ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ ಊತಪ್ಪಮ್:

ಊತಪ್ಪವನ್ನು ಅಕ್ಕಿ ಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಯಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಇರಾದೆವುಳ್ಳವರಾಗಿದ್ದರೆ ಓಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಊತಪ್ಪವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

ಓಟ್ಸ್ ಪಾಯಸ:

ಆರೋಗ್ಯಪೂರ್ಣ ಹಾಗೂ ನ್ಯೂಟ್ರೀಶನ್ ಬೆರೆತ ಪಾಯಸವಾಗಿದೆ ಓಟ್ಸ್ ಪಾಯಸ. ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲಿಗೆ ಜೇನು ಮತ್ತು ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಬಳಸಿ ರುಚಿಕರ ಪಾಯಸವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಯಾರಿಸಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ ದೋಸಾ:

ದೋಸೆ ದಕ್ಷಿಣ ಭಾರತೀಯ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿದ್ದು ಅಕ್ಕಿಹಿಟ್ಟಿನಿಂದ ಈ ತಿಂಡಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಕಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಬಳಸಿ ರುಚಿಕರ ದೋಸೆಯನ್ನು ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ತಯಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಓಟ್ಸ್ ಕಿಚಡಿ:

ಕಿಚಡಿ ಎಂದರೆ ಅಕ್ಕಿ ಹಾಗೂ ಬೇಳೆಯ ಮಿಶ್ರಣ ಎಂದಾಗಿದೆ. ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೂಡ ಬೇಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಭರಿತ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದೂಟವನ್ನು ಸವಿಯಿರಿ.