ನಿದ್ದೆ ಕೆಟ್ಟರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಕೆಟ್ಟಿತ್ತು ಜೋಕೆ!

Wellness

oi-Reena

By Hema S

Published: Saturday, February 4, 2012, 15:54 [IST]

ಸೂರ್ಯ ನಡು ನೆತ್ತಿಗೆ ಬಂದರೂ ಹಾಸಿಗೆ ಬಿಟ್ಟೇಳಲು ಉದಾಸೀನ ಮಾಡವವರು ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಂದಿ ಇದ್ದಾರೆ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಪಾರ್ಟಿ, ಚಾಟ್ ಅಂತ ಎಚ್ಚರವಿದ್ದು ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹೊತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ದೇಹ ತುಂಬಾ ದಣಿದಿದ್ದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಗತ್ಯ. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಲೇಟ್ ಆಗಿ ಎದ್ದರೂ ನಿದ್ದೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹಾಗಂತ ತುಂಬಾ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಲಸ್ಯ, ಸೋಮಾರಿತನ ಉಂಟಾಗುವುದು.

ನಿದ್ದೆಗೆ ಭಂಗ ಭರದಂತೆ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಿ.

1. ರಾತ್ರಿ 7 ಗಂಟೆ ಊಟ ಮಾಡಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಪದ್ದತಿ . ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ತಿಂದ ಆಹಾರ ಮಲಗುವ ಮೊದಲೇ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕರಗುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಅಧಿಕವಾಗಿ ಶೇಖರವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

2. ಆಫೀಸ್ ಗೆ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ 8 ಗಂಟೆ ನಿದ್ದೆ ಆಗಿರಬೇಕು. ಒಂದು ವೇಳೆ ರಾತ್ರಿ ಪಾಳಿಯ ಮಾಡಿದಿದ್ದರೆ ನಂತರ ಬಂದು ಯಾವುದೇ ಅಡಚಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಂದ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಬೇಕು.

3. ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ನಲ್ಲಿ ಅತೀ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಾದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ ಆದರೆ ನಿದ್ದೆಯನ್ನು 8 ಗಂಟೆ ಮಾಡಿ.

4. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ರಾತ್ರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾದರೂ ಕೂಡ ಓದಬೇಕಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಊದಿ ನಂತರ ಮಲಗಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಓದಿ ಆಗಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅನಾವಶ್ಯಕ ಟೆನ್ಷನ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

5. ನಿದ್ದೆ ಸಾಕಾಗಿಲ್ಲ ಅಂದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ತಡವಾಗಿ ಏಳಿ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

6. ಮಕ್ಕಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ನಿದ್ದೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದರಿಂದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಅವರನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸದೇ ನಿದ್ದೆಮಾಡಲು ಬಿಡಿ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.