ಯಣ್‌ಗಾಯಿ ಬದನೆಕಾಯಿ ಪಲ್ಯ

By Staff

Healthy vegetable Brinjal
ತಲೆಲೇನು ತುಂಬ್ಕೊಂಡಿದಿಯಾ ಬದನೆಕಾಯಿ ಅಂತ ದಡ್ಡ ಶಿಖಾಮಣಿಗಳನ್ನು ಬೈಯೋದನ್ನ ನೀವು ನೋಡಿರಬಹುದು, ಕೇಳಿರಬಹುದು. ಇದೇ ಕಾರಣಕ್ಕೆ ಇರಬಹುದು ಬದನೆಕಾಯಿ ಕಂಡರೇ ಕೆಲವರಿಗೆ ಆಗದು. ದಡ್ಡರನ್ನು ದಡ್ಡರನ್ನಾಗೇ ಇಡುವುದು, ಬಿಡುವುದು ದೊಡ್ಡವರ ಕೈಯಲ್ಲೇ ಇದೇ. ಅದರಂತೆ ಬದನೆಕಾಯಿಗೂ ಏನೇನು ಮಸಾಲೆ ಹಾಕಬೇಕು ಹಾಕಿದರೇನೆ ಅದರ ರುಚಿ ಗೊತ್ತಾಗೋದು. ಅಂತೆಯೇ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಡಯಾಬಿಟಿಸ್‌, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಕರಗಿಸಲು ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದಂಥ ತಿನಿಸು. ತಿಂದು ನೋಡಿ ಹಣೆಬರಹ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

* ಪ್ರಿಯಂವದಾ

ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಇಷ್ಟು ಬೇಕು :

ಚಿಕ್ಕ ಚಿಕ್ಕ ದುಂಡು ಬದನೆಕಾಯಿ - 6
ಈರುಳ್ಳಿ - 2
ಹುರಿದ ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪುಡಿ - 3 ಟೇಬಲ್‌ಸ್ಪೂನ್‌
ತೆಂಗಿನ ತುರಿ
ಖಾರದ ಪುಡಿ - 1 ಟೇಬಲ್‌ ಸ್ಪೂನ್‌
ಗರಂ ಮಸಾಲ - 1 ಟೇಬಲ್‌ ಸ್ಪೂನ್‌
ಧನಿಯಾ ಪುಡಿ - 1 ಟೇಬಲ್‌ ಸ್ಪೂನ್‌
ಸಕ್ಕರೆ - 1 ಚಮಚ
ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಶುಂಠಿ ಚಟ್ನಿ (ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಬೇಕಿದ್ದರೆ) - 1 ಸ್ಪೂನ್‌
ಗಟ್ಟಿ ಮೊಸರು - 1/4 ಕಪ್‌
ಉಪ್ಪು - ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು
ಎಣ್ಣೆ - 3 ಚಮಚ

ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ :

1. ಮೊದಲು ಬದನೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆದು, ಉದ್ದಕ್ಕೆ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸೀಳಿ. ತೊಟ್ಟು ಹಾಗೆಯೇ ಇರಲಿ. ಇದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಉಪ್ಪು, ಅರಿಶಿನ ಬೆರೆಸಿದ ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿಡಿ.

2. ಈರುಳ್ಳಿ ಸಣ್ಣಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಹಸಿ ವಾಸನೆ ಇಷ್ಟ ಪಡದವರು ಸ್ವಲ್ಪ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

3. ಈರುಳ್ಳಿ, ಕಾಯಿತುರಿ, ಸಕ್ಕರೆ, ಮಸಾಲೆ, ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಪುಡಿ, ಉಪ್ಪು ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಲಸಿ. ನಂತರ ಅದೆಲ್ಲವನ್ನು ಸೀಳಿದ ಬದನೆಕಾಯಿ ಒಳಗೆ ತುಂಬಿ.

4. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಕಾಯಿಸಿ ಜೀರಿಗೆ, ಸಾಸಿವೆ, ಇಂಗಿನ ಒಗ್ಗರಣೆ ಹಾಕಿ ಬದನೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ತೊಟ್ಟು ಮೇಲೆ ಬರುವಂತೆ ಉದ್ದುದ್ದಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ, ಮಿಕ್ಕ ಮಸಾಲೆಯನ್ನೂ ಸುತ್ತಲೂ ಹಾಕಿ ಮುಚ್ಚಳ ಮುಚ್ಚಿ. ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಲೆಯಾಂದಿಗೆ ಬದನೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಮೆಲ್ಲಗೆ ತಿರುವಿ ಹಾಕುತ್ತಿರಿ(ನಿಮಗೆ ಗಟ್ಟಿ ಎನಿಸಿದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಚಿಮುಕಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ). ಬದನೆಕಾಯಿ ಮಸಾಲೆಯಾಂದಿಗೆ ಬೆಂದು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೃದುವಾದ ನಂತರ ಇಳಿಸಿ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಕರಿಬೇವು ಸೇರಿಸಿ.

ಕಾಯಿತುರಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಜಾಸ್ತಿ ಇದ್ದರೆ ಈ ಪಲ್ಯದ ಸವಿಯ ಮಜಾನೆ ಬೇರೆ. ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗಲೇ ಅನ್ನ, ಭಕ್ರಿ, ಚಪಾತಿಯಾಂದಿಗೆ ಸವಿಯಿರಿ.

(ಸೂಚನೆ : ಇದನ್ನು ಮಂದ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಬೇಕು)

Story first published: Monday, April 20, 2009, 16:36 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion