ಸಣ್ಣಗಾಗಲು ಓಟ್ಸ್ ಮಸಾಲಾ ಇಡ್ಲಿ

Masala Idlis with Oats
ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಓಟ್ಸ್ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಡಯಟಿಶಿಯನ್ಸ್ ಗಳು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಓಟ್ಸನ್ನು ಹಾಗೇ ಬಳಸುವ ಬದಲು ದೋಸೆ ಅಥವಾ ಇಡ್ಲಿ ಮಾಡಿದರೆ ರುಚಿ ಜೊತೆ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಓಟ್ಸ್ ಮಸಾಲಾ ಇಡ್ಲಿ ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಓಟ್ಸ್ ಮಸಾಲಾ ಇಡ್ಲಿಗೆ ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥ:
* 2 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ
* 3/4 ಕಪ್ ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ
* 1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್
* ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು
* 1 ಕಪ್ ಬೀನ್ ಮೊಳಕೆ
* ಈರುಳ್ಳಿ
* 2-3 ಹಸಿರು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ
* ಕೊತ್ತಂಬರಿ
* 1 ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆ

ಓಟ್ಸ್ ಮಸಾಲಾ ಇಡ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:
* ಮೊದಲು ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ 6-8 ಗಂಟೆ ನೆನೆಯಲು ಬಿಡಬೇಕು.
* ಈ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರುಬ್ಬುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಓಟ್ಸನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ನೆನೆಹಾಕಿ ತಕ್ಷಣವೇ ನೀರು ಬಸಿಯಬೇಕು.
* ಓಟ್ಸ್, ಉದ್ದಿನ ಬೇಳೆ ಅಕ್ಕಿಯ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ರುಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
* ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಬೆರೆಸಿ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಈ ಮಿಶ್ರಣ ಹುಳಿ ಬರಲು ಬಿಡಬೇಕು.
* ಇಡ್ಲಿ ಮಾಡುವಾಗ ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿರುವ ಮಸಾಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಇಡ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟಿಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿರುಗಿಸಬೇಕು.
* ಇಡ್ಲಿ ತಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಸವರಿ ಆ ತಟ್ಟೆಗಳಿಗೆ ಇಡ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟನ್ನು ಹಾಕಿ 10 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಲು ಬಿಡಬೇಕು. ಬೆಂದ ನಂತರ ಓಟ್ಸ್ ಮಸಾಲಾ ಇಡ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ರೆಡಿಯಿರುತ್ತೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಂಬಾರ್ ಅಥವಾ ಚಟ್ನಿಯೊಂದಿಗೆ ನೆಂಜಿಕೊಂಡು ತಿನ್ನಬಹುದು.

English summary

Masala Idlis with Oats | Low Calorie Breakfast | ಓಟ್ಸ್ ಮಸಾಲಾ ಇಡ್ಲಿ | ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ತಿಂಡಿ

If your dietician has asked to go on an Oat meal diet then it is definitely “boring" but it will be surprising for you to know that oats can be used to make some really healthy and tasty Indian dishes. Idlis, Dosa varieties can get even tastier and low in calories with oats, if used in the right proportion. Take a look at how to make some delicious masala idlis with oats.
Story first published: Thursday, December 22, 2011, 14:55 [IST]
X
Desktop Bottom Promotion