ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ-'ಆಹಾರ ಪಥ್ಯೆ' ಹೀಗಿರಲಿ

By: Hemanth
Subscribe to Boldsky

ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎನ್ನುವುದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಲು ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಇದು ಭಾರೀ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಎದುರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಆತನಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಗೊತ್ತು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಲವು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಗೆ ಹೋಗದೆ ಇರುವಾಗ ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸಮಸ್ಯೆ ಉಂಟು ಮಾಡುವುದು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸುವ ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಸರಳ ಪರಿಹಾರ

ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಶೌಚಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಂಡರೂ ಮಲ ಹೋಗದೆ ಇದ್ದಾಗ ಆಗುವಂತಹ ಅಸಹನೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೇಳತೀರದು. ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಯಾರೂ ಹಗುರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಯಾಕೆಂದರೆ ಇದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮೂಲವ್ಯಾಧಿಯಂತಹ ಕೆಲವೊಂದು ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಮಲವು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು, ನೀರಿನ ಕೊರತೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವಿಲ್ಲದ ಇರುವುದು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಕಾರಣ.

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ-ಈ ಮನೆಮದ್ದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ

ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಭಾರೀ ನೋವು, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯುಬ್ಬರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದಾದ ಕೆಲವೊಂದು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು. ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿಡುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡೆಸುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ. ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಬೋಲ್ಡ್ ಸ್ಕೈ ಈ ಲೇಖನದ ಮೂಲಕ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿಕೊಡಲಿದೆ... 

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ

ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ

*ಎರಡು ಚಮಚ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಬೀಜ

*ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರು. ಇದಕ್ಕೆ ಕರಿಮೆಣಸು ಹಾಕಬಹುದು(ಆಯ್ಕೆ ನಿಮ್ಮದು)

ಹೇಳಿದ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬಾಣಲೆಗೆ ಹಾಕಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಕೆಲವು ನಿಮಿಷ ಕುದಿಯಲು ಬಿಡಿ.

*ಕುದಿದ ಬಳಿಕ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸೋಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

*ದಿನದಲ್ಲಿ 1-2 ಸಲ ಈ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಅಥವಾ ಅಗಸೆ ಬೀಜಗಳು

*ಎರಡು ಚಮಚ ತಾಜಾ ಫ್ಲ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ತೆಗೆದುಕೊಂದು ಹುಡಿ ಮಾಡಿ.

ಒಂದು ಕಪ್ ಮೊಸರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

*ಎರಡನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿಕೊಂಡು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಸೇವಿಸಿ.

*ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವ ತನಕ ಸೇವಿಸಿ.

ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಜೇನು

ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಜೇನು

*ಒಂದು ಚಮಚ ಜೇನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

*ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರು.

*ಇದಕ್ಕೆ ಒಂದು ಚಮಚ ಲಿಂಬೆರಸ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

*ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆರೆಸಿಕೊಂಡು ಅದನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸೇವಿಸಿ.

ಬೀಜಗಳು

ಬೀಜಗಳು

ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವಂತಹ ಬಾದಾಮಿ, ಆಕ್ರೋಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಜತೆಯಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮಲಬದ್ಧತೆಯು ಬೇಗನೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು.

ನೀರು

ನೀರು

ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಕರುಳಿನ ಕ್ರಿಯೆಯು ಸರಾಗವಾಗಿ ಆಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುವುದು. ಪ್ರತೀದಿನ ಸುಮಾರು 8-10 ಲೋಟ ನೀರು ಕುಡಿದರೆ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ದಿನನಿತ್ಯ ಗಂಜಿ ಊಟ ಮಾಡಿರಿ

ದಿನನಿತ್ಯ ಗಂಜಿ ಊಟ ಮಾಡಿರಿ

ಗಂಜಿಯಲ್ಲಿರುವ ಪಿಷ್ಟದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ನೆರವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಇರುವ ಕಾರಣ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಆರಾಮವಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೇ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಕರಗಿದ ನಾರು ಇರುವುದರಿಂದ ಆಹಾರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಲಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನೆ ಸುಲಭವಾಗಲು ನೆರವಾಗುತ್ತದೆ.

English summary

Eat These Foods To Ease Constipation Quickly In Adults

Your motions are not clear, you constantly have that bloated feeling, accompanied by a vomiting sensation. You feel helpless when you suffer from constipation. Constipation is a condition in which a person is unable to pass the stools with ease and the bowel movement is not clear. One might take it lightly thinking it to be a normal health issue, but when this problem is not taken care of on time, then it might lead to serious digestive disorders and can end up in piles, if left untreated.
Please Wait while comments are loading...
Subscribe Newsletter