Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
Weekly Horoscope: ಮಾರ್ಚ್ 22 ರಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ 29ರ ವರೆಗೆ ತುಲಾದಿಂದ ಮೀನ ರಾಶಿವರೆಗಿನ ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ! -
Weekly Horoscope: ಮಾರ್ಚ್ 22 ರಿಂದ ಮಾರ್ಚ್ 29ರ ವರೆಗೆ ಮೇಷದಿಂದ ಕನ್ಯಾ ರಾಶಿವರೆಗಿನ ವಾರ ಭವಿಷ್ಯ! -
ಮಳೆಗಾಲಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಿ: ನಿತ್ಯ ಊಟದೊಂದಿಗೆ ಸವಿಯಲು ರವೆ ಸಂಡಿಗೆ ಮಾಡಿ! -
ಮೀನ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಶನಿ-ಮಂಗಳ ಸಂಯೋಗ: ಅಪರೂಪದ ಸಮ್ಮಿಲನವು ತರಲಿದೆ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು, ಆರ್ಥಿಕ ಸಮಸ್ಯೆ! -
ಈ 2 ರಾಶಿಯವರ ಪ್ರೇಮ ಸಂಬಂಧಗಳು ಸಿಹಿ! ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಖಚಿತ -
March 21 Horoscope: ಹೊಸ ಆರಂಭಗಳಲ್ಲಿ ಹಣ ಹೂಡಿಕೆಗೆ ಯೋಗ್ಯ ದಿನ! -
ಒಂದು ಹನಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಿ ದಹೀ ಭಲ್ಲಾ! ರುಚಿ, ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ರಾಜಿ ಇಲ್ಲ.. ತೂಕ ಡಬಲ್ ಇಳಿಯುತ್ತೆ -
ಸುಸ್ತು & ಆಯಾಸದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ರಾಗಿ ಖರ್ಜೂರದ ಲಾಡು ಸೇವಿಸಿ.. ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಲ್ಲ ಬೇಕಿಲ್ಲ.. ಮಾಡೋದು ಹೇಗೆ? -
ಎಂದಾದ್ರೂ ಚೆಟ್ಟಿನಾಡ್ ಚಿಕನ್ ಸವಿದ್ದೀರಾ? ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿರುವ ರುಚಿ.. ಮಸಾಲೆ ರುಬ್ಬದೇ ಮಾಡಿ -
ಕುಂಭ ರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಬುಧ ಮಾರ್ಗಿ: ಈ ರಾಶಿಯವರಿಗೆ ಶುಭಕಾಲ ಆರಂಭ! ಕಷ್ಟಗಳಿಗೆ ಮುಕ್ತಿ.. ಕುಬೇರನ ಕೃಪೆ ಶುರು
ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ!
ಮುಂಜಾನೆದ್ದು ತಿಂಡಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ. ಹೌದು, ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷವನ್ನು ವ್ಯಯಿಸಿದರೆ ಸಾಕು. ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ವೈದ್ಯರಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಹೂವುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ!
ನಿಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಬೆಳಿಗೆ ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟದ ಕೆಲಸವೇ ಸರಿ. ಆದರೆ ಇದರ ಫಲ ಮಾತ್ರ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ತಿಂಡಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ತಿಂಡಿ ತಿಂದ ನಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದವರಿಗಿಂತ 20% ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.
ಹಾಗಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೇಕೆ ತಡ, ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಜಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸನ್ನದ್ಧರಾಗಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ ಯೌವನ ಕಾಪಾಡುವ ಸೂಪರ್ ಆಹಾರಗಳು
ನಡಿಗೆ:
ಬೆಳಿಗೆ ಎದ್ದು 10 ನಿಮಿಷದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾರ್ಡನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. 10 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮೈಲುದ ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್:
ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು 135 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತೀ ಉತ್ತಮವಾದುದು. ಹಾರುವ ಮುಂಚೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.
ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್:
10 ನಿಮಿಷ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಜಾಗಿಂಗ್:
ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಿಂಡಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ 10 ನಿಮಿಷ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಹವೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈ ಮನಗಳನ್ನು ಖುಷಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಯೋಗ:
ತಿಂಡಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ 10 ನಿಮಿಷ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದುದು. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ 10 ನಿಮಿಷದ ಯೋಗಕ್ಕೂ ಅಜಗಜಾಂತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಅತೀ ಉತ್ತಮವಾದುದು.
Continue with Google