ಕೇವಲ 10 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಸೂಪರ್ ಆರೋಗ್ಯ ನಿಮ್ಮದಾಗಲಿ!

ನಡಿಗೆ:

ಬೆಳಿಗೆ ಎದ್ದು 10 ನಿಮಿಷದ ಸರಳ ವ್ಯಾಯಾಮವಾದ ನಡಿಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಗಾರ್ಡನ್ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೋಣೆಯಲ್ಲೂ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ. 10 ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ಮೈಲುದ ದೂರವನ್ನು ಕ್ರಮಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್:

ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಬಳಸಿಕೊಂಡು 135 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಹತ್ತು ನಿಮಿಷದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಕರಗಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ಅತೀ ಉತ್ತಮವಾದುದು. ಹಾರುವ ಮುಂಚೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿಗೆ ಶೂಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿ.

ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್:

10 ನಿಮಿಷ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಜಾಗಿಂಗ್:

ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಿಂಡಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ 10 ನಿಮಿಷ ಜಾಗಿಂಗ್ ಮಾಡಿ. ಇದು ನಿಮಗೆ ತಾಜಾ ಹವೆಯನ್ನು ನೀಡಿ ನಿಮ್ಮ ಮೈ ಮನಗಳನ್ನು ಖುಷಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಯೋಗ:

ತಿಂಡಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆ 10 ನಿಮಿಷ ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಹಾಗೂ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದುದು. ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗೂ 10 ನಿಮಿಷದ ಯೋಗಕ್ಕೂ ಅಜಗಜಾಂತರ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಶಾಂತಿಗಾಗಿ ಯೋಗ ಅತೀ ಉತ್ತಮವಾದುದು.