ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿರುವ 6 ಆಹಾರಗಳು

ಪಾಲಾಕ್ ಸೊಪ್ಪು:

ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲೂ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪಾಲಾಕ್ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಅಧಿಕವಿರುತ್ತದೆ.

ಚಾಕಲೇಟ್:

ಚಾಕಲೇಟ್ ನಲ್ಲಿ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕಲೇಟ್ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದು ತುಂಡು (ಬಾರ್) ಚಾಕಲೇಟ್ ತಿಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು.

ದವಸ ಧಾನ್ಯಗಳು:

ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಧವಸಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು.

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆ:

ಆಲೂಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಸಾಧಾರಣ ಗಾತ್ರದ ಆಲಗೆಡ್ಡೆಯಲ್ಲಿ 2.5ಮಿಗ್ರಾಂ ನಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುತ್ತದೆ.

ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳು:

ಮೃದ್ವಂಗಿಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆಯನ್ನು ನೀಗಿಸಬಹುದು.

ಕಬ್ಬಿಣದಂಶದ ಕೊರತೆ ಇರುವವರು ಈ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ತಿಂದರೆ ಅರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜ:

ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜವನ್ನು ಬಿಸಾಡುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಒಣಗಿಸಿ ತಿನ್ನುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. 100ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದಲ್ಲಿ 5ಮಿಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಕಬ್ಬಿಣದಂಶವಿರುತ್ತದೆ.