ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಐದು ಪೇಯವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಬಹುಬೇಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಿ

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ

ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿಲುವು ಹಾಗೂ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಕೆಲವು ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಅದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ಸೇವಿಸುವ ಜಂಕ್ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನ ಶೈಲಿಯು ಅತಿಯಾದ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಕೆಲವು ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಅತಿಯಾದ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಹೊಂದ ಬೇಕಾಗುವುದು. ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಅನೇಕ ಜನರು ಬೊಜ್ಜಿನ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಆದಷ್ಟು ದೂರವಿರಿ

ಎಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಅಥವಾ ಸೌಂದರ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹಾಗೂ ಸೌಂದರ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿ ಆಯುರ್ವೇದ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇರುವುದನ್ನು ಸಹ ನಾವು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೇಯವನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುವುದು. ಅತಿಯಾದ ಬೊಜ್ಜು ಹೊಂದಿರುವವರು ಹಾಗೂ ಸೌಂದರ್ಯ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಇರುವವರು ಕೆಲವು ಕ್ರಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳುವರು. ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೇಯವನ್ನು ನಿತ್ಯವೂ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ಸಮತೋಲನ ಕಾಪಾಡಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇರುವ ಅನಗತ್ಯ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ/ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ

ಹಸಿರು ಚಹಾ/ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಎನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೇಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು. ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಲು ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವಲ್ಲಿ ಮಹತ್ತರವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುವುದು. ಗ್ರೀನ್ ಟೀಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಸೇವಿಸುವು ದರಿಂದ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಅನಗತ್ಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುವುದು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ಕ್ರಿಯಾಶೀಲತೆಯಿಂದ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು.

ಹಾಲು

ಪರಿಪೂರ್ಣ ಆಹಾರಗಳ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಲು ಸಹ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಶಿಶುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಆಹಾರ ಹಾಗೂ ಜೀವ ಸಂಜೀವಿನಿಯೇ ಹಾಲು. ನಿತ್ಯವೂ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಮೃದ್ಧವಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಟ್ರಿಪ್ಟೋಫಾನ್ಗಳನ್ನು ಒಳ ಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸುವು ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ನಿದ್ರೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದ ಪೂರಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು. ವಿವಿಧ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಹಾಲನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಉತ್ತಮವಾಗಿರುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವೂ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದು.

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸ

ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಸಹ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಇದರ ರಸವನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ವಿಶೇಷ ಬಗೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ನೀಡುವುದು. ಜೊತೆಗೆ ಅನಗತ್ಯವಾದ ದೇಹದ ಬೊಜ್ಜನ್ನು ಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗಿಸುವುದು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಇಳಿಸಬೇಕು ಎನ್ನುವ ಹಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಾಜಿನ ಲೋಟದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವುದು. ಆದರೆ ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವು ಯಾವುದೇ ಕೃತಕವಾದ ಸಿಹಿ, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು. ಕೇವಲ ಹಣ್ಣಿನ ರಸದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಕೂಡಿರಬೇಕು ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುವುದು. ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಒಬೆಸಿಟಿ ಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಅಂಶವು ಶೇಖರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಬರೆಯುವ ಕಂದು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದರ ಕಟುವಾದ ರುಚಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮೊದಲು ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಗಾಜಿನ ಲೋಟದಷ್ಟು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ರಸವನ್ನು ಸೇವಿಸ ಬೇಕು.

ಚಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ/ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚೆಕ್ಕೆಯ ಚಹಾ

ನೀವು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚೆಕ್ಕೆಯ ಸೇವಿಸ ಬೇಕು. ಚಹಾ ಮೊದಲು ಚಹಾ ಕೆಫಿನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಬೇಕು ಎಂದು ಖಚಿತ ಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಚೆಕ್ಕೆಯ ಚಹಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸೇವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದಾಲ್ಚಿನಿ ಚೆಕ್ಕೆಯ ಚಹಾ ಸೇವನೆಯು ಸುಧಾರಿತ ಗ್ಲುಕೋಸ್ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ನೇರವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್

ಅತ್ಯಂತ ಹೇರಳವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಯಾ ಸಹ ಒಂದು. ಇದರಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಆಹಾರವು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ತಯಾರಿಸುವ ಪಾನೀಯವು ಬಹು ಪೋಷಕಾಂಶದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅನಗತ್ಯ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕರಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಹೊಟ್ಟೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಲು , ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಯಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಶೇಕ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಬಳಕೆಯು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಶೇಕ್ಗೆ ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ಸೇರಿಸಬಹುದು.