ಈ ವಿಧಾನ ಪಾಲಿಸಿದರೆ, 100% ತೆಳ್ಳಗಾಗುವಿರಿ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ

ದಿನಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬರೀ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1-2 ಎಸಳು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ತಿನ್ನಿ. ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಿಂದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಮೊಟ್ಟೆ

ಪ್ರತೀದಿನ 1 ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನಿ. ಮೊಟ್ಟೆ ಬೇಡದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿಯನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ಬೆಳಗಿನ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ ಹಳದಿ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ

ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಸಿವೆ ಎಣ್ಣೆ ಬಳಸಿ. ಇದರಿಂದ ಅಡುಗೆಯೂ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಬೇಗನೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಗೋಧಿ

ಗೋಧಿಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಅನ್ನ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿರುವವರು ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಮಾತ್ರ ಅನ್ನ ತಿನ್ನಿ. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಹಾಗೂ ರಾತ್ರಿ ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನಿ.

ನವಣೆ, ರಾಗಿ

ನವಣೆ, ರಾಗಿ, ಜೋಳ ಈ ರೀತಿಯ ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ . ಇವುಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಹೆಸರು ಬೇಳೆ

ಹೆಸರು ಕಾಳನ್ನು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿ ತಿಂದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಏನಾದರೂ ತಿನ್ನಬೇಕೆಂದು ಅನಿಸುವಾಗ ಹೆಸರುಬೇಳೆಯಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೆಸರುಬೇಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಇದ್ದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಜ್ಜಿಗೆ

ಮಜ್ಜಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಜ್ಜಿಗೆ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೂ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರಿನಂಶವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ, ಸುಸ್ತನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು

ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರತೀದಿನ ತಿನ್ನಬೇಕು. ನಿಂಬೆ ಜ್ಯೂಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಇವುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆ

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ 1 ಎಸಳು ಹಾಗೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಿಬೇವಿನ ಎಲೆಯನ್ನು ದಿನಾ ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿನ್ನಿ. ಕೆಲವೇ ತಿಂಗಳಿನಲ್ಲಿ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತೆ ಕೇಳಿ.

ಏಲಕ್ಕಿ, ಚಕ್ಕೆ, ಲವಂಗ

ಇವುಗಳನ್ನು ಹಾಕಿದ ಅಡುಗೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಇವುಗಳು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅನೇಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.