ಡಯಟ್ ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬೊಜ್ಜು ಕರಗುವುದಿಲ್ಲ

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Tuesday, March 13, 2012, 15:27 [IST]

4.ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ:
ಬರೀ ಡಯಟ್ ನಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಆದರೂ ಅದು ಅರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟು ಪಡೆಯುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ.

5. ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ: ಕೊಬ್ಬು ಅಂತ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವ ಮುನ್ನ ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ಅಂಶ ಗಮನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ನಟ್ಸ್ ನಲ್ಲಿರುವ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ 3 ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ, ರಕ್ತಹೀನತೆ ಉಂಟಾಗುವುದು.

6. ಅಧಿಕ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಇರುವ ಪಾನೀಯ ಕುಡಿಯ ಬಾರದು:ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ (ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಇತ್ಯಾದಿ) ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಬದಲು ಅಧಿಕ ನೀರಿನಂಶವಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನಕ ಕುಡಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು.ಈ ಪಾನಕಗಳನ್ನು ಮಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಂದರೆ ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ಕುಡಿಯುವ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನಕವನ್ನು ದಿನವೂ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಒಳ್ಳೆಯದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.