ಡಯಟ್ ನಿಂದ ತೂಕ ಕಮ್ಮಿಯಾಗದಿರಲು ಕಾರಣಗಳು

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Tuesday, March 13, 2012, 15:24 [IST]

ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದರೂ ಸಣ್ಣಗಾಗಲಿಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದು ಅನೇಕರ ಕಂಪ್ಲೇಂಟ್. ಆದರೆ ಹಾಗೆ ದೂರುವ ಮೊದಲು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿಕೊಂಡು ಬರ್ತಾ ಇದ್ದೀರಾ ಎಂದು ಒಮ್ಮೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೆ ಸಂಶಯವಿಲ್ಲ.

1.ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ: ಡಯಟ್ ಅಂತ ಹೇಳಿ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮನಸ್ಸಿನ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕು. ಕೆಲವೊಂದು ಚಾಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಇಷ್ಟದ ತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ ಬಾಯ್ ಹೇಳುವುದು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾದರೂ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದರೆ ಮಾತ್ರ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

2.ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟ ಆಹಾರ ಎಂಬ ಗೊಂದಲ ಬೇಡ: ಈ ಆಹಾರ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಅಂತ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಏಕೆಂದರೆ ಡಯಟ್ ನಿಂದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಬೀಳುವಂತೆ ಆಗಬಾರದು.

3.ಡಯಟ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ಕೂಡಲೆ ಪುನಃ ದಪ್ಪಗಾಗುವುದು: ದಪ್ಪವಿದ್ದಾಗ ಡಯಟ್ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಆದರೆ ಸಣ್ಣಗಾದ ಮೇಲೆ ಪುನಃ ಆ ಡಯಟ್ ಕ್ರಮ ಪಾಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹಿತಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಮುಂದೆ ಓದಿ

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.