ಪ್ರೊಟೀನ್ ತಿನ್ನಿ, ದೇಹದ ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Saturday, December 3, 2011, 15:22 [IST]

ಈಗೆಲ್ಲಾ ಹುಡುಗಿಯರು ದಪ್ಪಗಾಗಿರುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಎಲ್ಲರೂ ಬಯಸುವುದು ಕರೀನಾ ಕಪೂರ್ ನಂತಹ ಬಳಕುವ ಮೈ ಮಾಟವನ್ನೇ. ಆದರೆ ತೆಳ್ಳಗಾಗಲು ಹೋಗಿ ಊಟ ಬಿಟ್ಟು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟಾಗಾದೆ ಸಣ್ಣಗಾಗಬೇಕೆ? ಹಾಗಾದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ದೆಹಲಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಿಳಿದು ಬಂದಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಅಧ್ಯಯನ ಹೇಳುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ದಿನ ತಪ್ಪದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ವಾರದಲ್ಲಿ 2 ದಿನ ಭಾರ ಎತ್ತುವ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಇರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿವುದರಿಂದ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು .

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮಾಡುವ ಡಯೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವಿಸದಿದ್ದರೆ ದೇಹದ ತೂಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮೂಳೆ ಸಹ ತನ್ನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡು ಸವೆಯಲಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವವರು ಡಯೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿವುದರಿಂದ ಮೂಳೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ 'ಡಿ' ಹೆಚ್ಚಾಗಾಲು ಸಹಾಯಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅಂಶವಿಲ್ಲದೆ ಡಯೆಟ್ ಮಾಡಿ ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ ಮುಂದೆ ಅದು ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.