ಪನ್ನೀರ್‌ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ರೆಸಿಪಿ: ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ತಿನಿಸು

ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ನೂರಕ್ಕೂ ಅಧಿಕ ಬಗೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ಪಟ್ ಅಂತ ತಯಾರಿಸಲು, ಸಂಜೆ ಸ್ನ್ಯಾಕ್ಸ್‌ ಆಗಿ ಸವಿಯಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದಾಗಿದೆ.

ನೂಡಲ್ಸ್‌, ಮ್ಯಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬದಲಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ಆಯ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ. ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ನೀವು ವ್ಹೀಟ್‌ ಬ್ರೆಡ್‌ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಲ್ಲಿ ಪನ್ನೀರ್‌ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್ ರೆಸಿಪಿ ನೀಡಲಾಗಿದ್ದು, ಬನ್ನಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:

Paneer Sandwitch Recipe , ಪನ್ನೀರ್‌ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ರೆಸಿಪಿ

Paneer Sandwitch Recipe , ಪನ್ನೀರ್‌ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ರೆಸಿಪಿ

Prep Time

15 Mins

Cook Time

5M

Total Time

20 Mins

Recipe By: Reena TK

Recipe Type: breakfast

Serves: 3

Ingredients

• ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿ

  ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ಬ್ರೆಡ್‌ ಥವಾ ಸಾದಾ ಬ್ರೆಡ್‌ 8 ಪೀಸ್

  ಪನ್ನೀರ್ ಅರ್ಧ ಕಪ್

  1/4 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್ (ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದು)

  2 ಚಮಚ ಸೌತೆಕಾಯಿ (ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ್ದು)

  2 ಚಮಚ ಟೊಮೆಟೊ

  3 ಚಮಚ ಸ್ವೀಟ್ ಕಾರ್ನ್

  2 ಚಮಚ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು

  1 ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ

  1 ಚಮಚ ಸಾಸ್‌ (ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಚಟ್ನಿ ಬಳಸಬಹುದು)

  1/2 ಚಮಚ ಚಾಟ್ ಮಸಾಲ (ಅಥವಾ 1ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ)

  (ಇಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಬಳಸಿಲ್ಲ, ನೀವು ಬೇಕಾದರೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು, ತರಕಾರಿ ಕೂಡ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗಿದ್ದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು)

How to Prepare

• ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನ:

  * ಬ್ರೆಡ್‌ ಬಿಟ್ಟು ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಗ್ರಿ ಒಂದು ಬೌಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ.

  * ಈಗ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ ವಿಚ್‌ ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಷ್‌ ಗ್ರಿಲ್ಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ತವಾದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊತ್ತು ರೋಸ್ಟ್‌ ಮಾಡಿ. ನಂತರ ಅದರ ಒಂದು ಬದಿಗೆ ಪನ್ನೀರ್‌ ಮಿಶ್ರಣ ಹಾಕಿ, ಮತ್ತೊಂದು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ಗೆ ಮಯೋನೈಸ್‌ ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಚೀಸ್ ಹಾಕಿ.

  * ಈಗ ಎರಡು ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ ಕವರ್‌ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತವಾದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ನಂತರ ಪ್ಲೇಟ್‌ಗೆ ಹಾಕಿ ಸರ್ವ್ ಮಾಡಿ.

Instructions

• ಟಿಪ್ಸ್ * ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾಡುವಾಗ ಖಾರ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಬಳಸಿ. * ಹಾಲಿಗೆ ನಿಂಬೆರಸ ಹಿಂಡಿ, ಒಡೆದ ಹಾಲಿನಿಂದ ಪನ್ನೀರ್ ನೀವೇ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. * ಇದರಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿ, ಪನ್ನೀರ್, ಚೀಸ್ ಎಲ್ಲಾ ಬಳಸಿರುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಾಗೂ ಇದನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್‌ಗೆ ನೀಡಿದರೆ ಅವರ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

Nutritional Information

• ಸರ್ವ್ - 1 ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್
• ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 158ಕ್ಯಾ
• ಕೊಬ್ಬು - 4ಗ್ರಾಂ
• ಪ್ರೊಟೀನ್ - 4.5ಗ್ರಾಂ
• ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 25ಗ್ರಾಂ
• ನಾರಿನಂಶ - 2ಗ್ರಾಂ