ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದಾದರೆ ಹುಷಾರಾಗಿರಬೇಕು!

ನೆನಪಿಡಿ

ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಪದೇ ಪದೇ ಎಚ್ಚರಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿ ದಿನವೂ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆತ್ಮದ ಮಹಿಮೆ. ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆತ್ಮವು ಕಾಸ್ಮಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಹನ ನಡೆಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕನಸ್ಸಿನ ಶಾಸ್ತ್ರ ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ

ಬೆಳಗ್ಗೆಯಿಂದ ಸಂಜೆಯವರೆಗೆ ದುಡಿದು ಆಯಾಸಗೊಂಡ ನಮಗೆ ರಾತ್ರಿ 9 ರಿಂದ 11ರ ವರೆಗೆ ಮಲಗಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ. ಗಾಢ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೊಂದು ಬಗೆಯ ಹಿತವುಂಟಾಗುವುದು.

ಅಚ್ಚರಿ ಜಗತ್ತು: ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಏನರ್ಥ ಗೊತ್ತೇ?

ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯ

ಆದರೆ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ನಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದಾದರೆ, ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಜೀವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಗೆಹರಿಸಲಾಗದಷ್ಟು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ: ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ನಮ್ಮ ಹವ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಜೀವತುಂಬಬೇಕು.

ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬರುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ

ಎಚ್ಚರದ ಸಮಯ

ರಾತ್ರಿ 12 ರಿಂದ 2ಗಂಟೆಯ ವೇಳೆ ಎಚ್ಚರವಾಗುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯಾತನೆ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ...

ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕ್ಷಮಿಸುವ ಸ್ವಭಾವ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸುಳ್ಳು ನಟನೆಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.

ಆರೋಗ್ಯ ತೊಂದರೆ

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ 2-3ಗಂಟೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾದರೆ ಅದು ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಕೋಪದ ಸ್ವಭಾವ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರ..

ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ತಂಪು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿದು, 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ದೀರ್ಘ ಉಸಿರಾಟ ಕ್ರಿಯೆ ನಡೆಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆ

ರಾತ್ರಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಬೆಳಗ್ಗೆ 5-7ಗಂಟೆಯ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಹೆದರಿಕೆ ಹಾಗೂ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಕೊರತೆಯೇ ಕಾರಣ. ಪರಿಹಾರ: ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು.