ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ: ಸಂಬಂಧ ಹಾಳಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು ಈ ಟಿಪ್ಸ್ ಪಾಲಿಸಿ

ಉತ್ತರ ಭಾರತದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆ ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಲೇ ಇದೆ ಎಂದು ಭಾರತೀಯ ಹವಾಮಾನ ಇಲಾಖೆ (IMD) ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಈ ವಿಪರೀತ ಶಾಖವು ಜನರ ಮೇಲೆ ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದು, ಇದನ್ನು 'ಹೀಟ್ ರೇಜ್' ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಸಿಡಿಮಿಡಿ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವೆ ಸಣ್ಣಪುಟ್ಟ ವಿಷಯಕ್ಕೂ ಕಿರಿಕಿರಿ ಉಂಟಾಗುವುದು ಸಹಜ. ತಾಪಮಾನವು ದಾಖಲೆ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತಿರುವಾಗ, ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಗೂ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಈ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಹವಾಮಾನಕ್ಕೆ ತಕ್ಕಂತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನೂ ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಿದೆ.

ಅತಿಯಾದ ಶಾಖವು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ರಾಸಾಯನಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಾತ್ರಿಯ ಹೊತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಬಾರದಿರುವುದು ದಂಪತಿಗಳ ನಡುವಿನ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಇಂತಹ ಸಿಡಿಮಿಡಿಗಳು ಕೇವಲ ದೈಹಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಆಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡರೆ, ಒತ್ತಡದ ಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ಕಾಪಾಡಲು ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.

ದೆಹಲಿ-ಎನ್‌ಸಿಆರ್ ದಂಪತಿಗಳಿಗೆ 'ಹೀಟ್ ರೇಜ್' ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇಲ್ಲಿವೆ ಟಿಪ್ಸ್

ದಿನದ ಆರಂಭದಲ್ಲೇ ದಂಪತಿಗಳಿಬ್ಬರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಸಂಕಲ್ಪ ಮಾಡಿ. ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕಳೆಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 'ನೋ-ಕುಕ್' (ಅಡುಗೆ ಮಾಡದ) ಮೀಲ್ ಪ್ಲಾನ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದರಿಂದ ದೈಹಿಕ ಆಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಾರ ಅಡುಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯ ಜಗಳಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮೊಸರನ್ನ ಅಥವಾ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಂತಹ ತಂಪಾದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ರಾಜಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹೀಟ್ ಅಲರ್ಟ್: ನಿದ್ದೆಯ ಕ್ರಮ ಹೀಗಿರಲಿ

ತಾಪಮಾನ ಏರುತ್ತಿರುವ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅಧಿಕೃತ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ತಣ್ಣನೆಯ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಬಳಸುವುದು ಸಹಕಾರಿ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸುಸ್ತು ಅಥವಾ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ತುರ್ತು ಸೇವೆಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ. ಶಾಖಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗಾಗಿ ಸಹಾಯವಾಣಿ ಸಂಖ್ಯೆ 104ಕ್ಕೆ ಕರೆ ಮಾಡಿ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಉತ್ತರ ಪ್ರದೇಶದ ನಿವಾಸಿಗಳಿಗಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನ 'ಇಂಡೋರ್ ಡೇಟ್' ಐಡಿಯಾಗಳು

ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಹೊರಗೆ ಓಡಾಡುವುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಇಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲೇ 'ಇಂಡೋರ್ ಡೇಟ್' ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಖುಷಿ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಬೋರ್ಡ್ ಗೇಮ್ಸ್ ಆಡುವುದು ಅಥವಾ ಸಿನಿಮಾ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲಿನಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಮಯ ಕಳೆಯಬಹುದು. ಹೊರಗಿನ ವಾತಾವರಣದ ಒತ್ತಡ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಮೇಲೆ ಬೀಳದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಿಸಿಲಿನ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿರುವುದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಹಕಾರ ನೀಡಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ಈ ಕಠಿಣ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಎದುರಿಸಬಹುದು. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿ ನೆಲೆಸಲು ಪರಸ್ಪರ ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ. ಸ್ಥಳೀಯ ಹವಾಮಾನ ವರದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಪ್‌ಡೇಟ್ ಆಗಿರುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಸುರಕ್ಷತೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.