ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು

ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವುದು

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಬ್ರೆಡ್ ಅಥವಾ ಸೀರಲ್ ತಿನ್ನುವ ಬದಲು ಮೊಟ್ಟೆ ತಿಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಇರುವಂತಹ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟ ಕಾಪಾಡಿ ದೀರ್ಘ ಕಾಲ ತನಕ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿರುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು. ಇದರಿಂದ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಊಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ತಿನ್ನುವುದು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು.

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹತ್ತಾರು ಲಾಭ!

ಪ್ರೋಟೀನ್‪ನ ಮೂಲ

ಮೊಟ್ಟೆಯು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮೂಲ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎನ್ನಲಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯುವಂತಹ ಅಮಿನೋ ಆಮ್ಲವು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರಣದಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಲಾಭಕಾರಿ.

ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು

ಮೊಟ್ಟೆಯು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಇದು ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಆಹಾರ. ಇದರಿಂದ ಇನ್ನು ಬೇಕೆಂಬ ಭಾವನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಹಸಿವು ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ತಿನ್ನುವಂತಹವರು ದಿನದ ಉಳಿದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲರಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದರಿಂದ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯ.

ಪ್ರತಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಹೆಚ್ಚಳ

ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿರುವಂತಹ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೆಲೆನಿಯಂ ಅಂಶವು ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಸೋಂಕಿನ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ ಬಲಿಷ್ಠ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರತಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ರಚಿಸಬಹುದು.

ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು

ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಬೇಕಾಗುವಂತಹ ಕೋಲೀನ್ ಎನ್ನುವ ಅಂಶವು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿದೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪೋಷಕಾಂಶ. ಇದರಿಂದ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮೆದುಳಿನ ಆಹಾರವೆನ್ನಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಲೀನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ನರದ ಸಮಸ್ಯೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ಕೋಲೀನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ ಕಾಯಿಲೆ ಬರಬಹುದು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಅದರಿಂದ ಕೋಲೀನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದು, ಮೆದುಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು

ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗುವಂತಹ ಸುಮಾರು 200 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಒಂದು ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿರುವ ಕೆಟ್ಟ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ದಿನದ ಆರಂಭ ಮಾಡಬಹುದು.