ಆರೋಗ್ಯಕಾರಿ ಜೀವನ ಶೈಲಿಗೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ಸಿಂಪಲ್ ಟಿಪ್ಸ್...

ಟಿಪ್ಸ್#1

ಮಾತ್ರೆ ಸೇವಿಸಿದ ಬಳಿಕ ಉಗುರುಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಅಥವಾ ವೈದ್ಯರು ತಿಳಿಸಿದ್ದರೆ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ಅದರ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ತಲುಪಿಸಲು ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದೆ ಇದ್ದರೆ ಆಗ ಅದು ಬೇರೆ ಎಲ್ಲೋ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡು ಉರಿಯೂತ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಟಿಪ್ಸ್#2

ಸಂಜೆ 5 ಗಂಟೆ ಬಳಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಭಾರವಾಗುವಂತಹ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ದಿನಲ್ಲಿ 3- ಸಲ ಊಟ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಆಗ ನೀವು ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಗೆ ಲಘು ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ಉಪವಾಸವಿದ್ದರೆ ಆಗ ಮಾತ್ರ ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿ.

ಟಿಪ್ಸ್#3

ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರನ್ನು ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಕಡಿಮೆ ನೀರು ಸೇವಿಸಿ. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೀರು ಸೇವನೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಗ ಪದೇ ಪದೇ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಏಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಹಾಳಾಗಬಹುದು.

ಟಿಪ್ಸ್#4

ರಾತ್ರಿ 10 ಗಂಟೆಗೆ ಮೊದಲು ನೀವು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದರೆ ಆಗ ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ನಿದ್ರೆ ಲಭಿಸುತ್ತದೆ. ಬೇಗನೆ ಮಲಗಿ ಬೇಗನೆ ಏಳುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಟಿಪ್ಸ್#5

ಹೊಟ್ಟೆತುಂಬ ಊಟ ಮಾಡಿದ ತಕ್ಷಣ ಮಲಗಬೇಡಿ. ಇದರಿಂದ ಅಜೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಇತರ ಆ್ಯಸಿಡಿಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಟಿಪ್ಸ್#6

ನಿಮ್ಮ ಮೊಬೈಲ್ ಗೆ ಕರೆ ಬಂದಾಗ ಎಡದ ಬದಿಗೆ ಮೊಬೈಲ್ ಇಟ್ಟು ಮಾತನಾಡಿ. ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಟಿಪ್ಸ್#7

ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡದೆ ಕೋಣೆಯೊಳಗೆ ಜೀವನ ಕಳೆಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಮೈಯೊಡ್ಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ.

ಟಿಪ್ಸ್#8

ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸರಿಪಡಿಸಲು ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಇದರಲ್ಲಿ ಸೆರೊಟೊನಿನ್ ಅಂಶವಿದೆ. ಮೆಣಸನ್ನು ತಿಂದರೆ ಖಿನ್ನತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಬಹುದು. ಖಿನ್ನತೆ ಹೋಗಲಾಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಉತ್ತಮಗೊಂಡರೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಸ್#9

ಯಾವಾಗಲೂ ನಡೆಯುತ್ತಿರಿ. ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಉಲ್ಲಾಸಿತಗೊಂಡು ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಯಾಲರಿ ನಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಟಿಪ್ಸ್#10

ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಕೇಕ್, ಚಿಪ್ಸ್, ಬಿಳಿ ಬ್ರೆಡ್, ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಸಂಸ್ಕರಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿ.