ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿತಗೊಳಿಸುವ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲ್

ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ

ಬೆಳಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವುದು ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೆಳಗ್ಗೆ ತಿಂದರೆ ದಿನಾಪೂರ್ತಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ. ಮಿದುಳಿಗೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಬ್ರೇಕ್ ಫಾಸ್ಟ್ ಮಾಡದೆ ಇರಬೇಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಾದಾಗ ಬುದ್ಧಿಶಕ್ತಿಯೂ ಚುರುಕಾಗುವುದು.

ನಿದ್ದೆಗೆ ಮೋಸ ಬೇಡ

ನಿದ್ದೆ ತುಂಬಾ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಅಂಶ. ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿದ್ದೆಕೆಟ್ಟು ಓದುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿ ಓದುವುದರಿಂದ ಅಪಾಯವೇ ಹೆಚ್ಚು. ನಿದ್ದೆ ಕೆಟ್ಟ ಕಾರಣ ಮಾರನೇಯ ದಿನ ಪರೀಕ್ಷೆ ಪೇಪರ್ ನೋಡುವಾಗ ಉತ್ತರ ಮರೆತು ಹೋಗುವ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ನಿದ್ದೆ ಕೆಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ ನೈಟ್ ಶಿಫ್ಟ್ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮರೆವಿನ ಸಮಸ್ಯೆ ಬೇಗ ಬರುವುದು

ಸಕ್ಕರೆಯಂಶವನ್ನು ಕಮ್ಮಿ ಮಾಡಿ

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬಳಸುವ ಬದಲು ಜೇನನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಪುಸ್ತಕ ಓದಿ

ಓದುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಜ್ಞಾಪಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನೂ ಬೆಳೆಸುತ್ತದೆ.

Antioxidants ಅಧಿಕವಿರುವ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಿ

Antioxidants ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅತ್ಯವಶ್ಯಕ. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಅಂಶವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ.

ಮಿದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ

ಮಿದುಳಿಗೆ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದರೆ ಮಿದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯದ ಕಡೆಯೂ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

ಬುದ್ಧಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹರಿತಗೊಳಿಸುವ ಆಟಗಳು

ಕೆಲವೊಂದು ಆಟಗಳು ನಮ್ಮ ಬುದ್ಧಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಚುಟುಕು, ಚೆಸ್ ಈ ರೀತಿಯ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುತ್ತಿದ್ದರೆ 60ರ ಬಳಿಕ 'ಅರಳು ಮರಳು' ಉಂಟಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆಯಿಂದ ದೃಢಪಟ್ಟಿದೆ.

ರಿಲ್ಯಾಕ್ಸ್

ದಿನಾ ಕೆಲಸ ಅಂತಾ ಒದ್ದಾಡುವ ಬದಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಚಿಕ್ಕ ಬ್ರೇಕ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಸುಂದರ ತಾಣಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ತೆರಳಿ. ಇದರಿಂದ ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ನೆಮ್ಮದಿ ದೊರೆಯುವುದು.

ಪ್ರಾಣಯಾಮ

ಪ್ರಾಣಯಾಮ ಮಾಡುವವರಿಗೆ ಮರೆವಿನ ಕಾಯಿಲೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ ಅಲ್ಲದೆ ಈ ರೀತಿ ಮಾಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದಲೂ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಮಿದುಳಿನ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕುಂಠಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಯಟ್ ಪಾಲಿಸಿ.