ಚಿಕ್ಕ ಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿಯೇ ಕಾಡದಿರಲಿ ಮೆನೋಪಸ್ !

ವ್ಯಾಯಾಮ:

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ದೂರವಿಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರುವುದು.ಪ್ರತಿದಿನ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಮೀಸಲಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯದ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಯಾಮ:

ಒತ್ತಡ ಬೇಗನೆ ಮೆನೋಪಸ್ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಹಾಗೂ ಮನಸ್ಸು ಕೂಡ ಶಾಂತ ರೀತಿಯುಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ ಖಿನ್ನತೆ ಹಾಗೂ ಮೆನೋಪಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ:

ಧೂಮಪಾನ ಚಟವಿದ್ದರೆ ಮಕ್ಕಳಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಹಾಗೂ ಬೇಗನೆ ಮೆನೋಪಸ್ ಬಂದು ಬಿಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಚಟ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

Antioxidants ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು

Antioxidants ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದರಲ್ಲೂ ಸೋಯಾದಂತಹ ಆಹಾರಗಳು ಮೆನೋಪಸ್ ಮುಂದೂಡಲು ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೈಟೋಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಇರುವ ಆಹಾರ:

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜನ್ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಮೆನೋಪಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ ಅಲ್ಲದೆ ಬೇಗನೆ ವಯಸ್ಸಾದಂತೆ ಕಾಣುವುದು. ಸ್ಟ್ರಾಬರಿ, ಆಲೀವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ದುಂಡು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಇವುಗಳು ಮೆನೋಪಸ್ ಅನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ ಯೌವನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ.