ಕೆಟ್ಟ ಚಟಕ್ಕೆ ಗುಡ್ ಬೈ ಹೇಳಬೇಕೆ?

Wellness

oi-Reena

By Hema S

Published: Wednesday, March 14, 2012, 11:56 [IST]

ಬೇಡದ ಚಟಗಳಿಗೆ ಬಲಿಯಾದವರಿಗೆ ಹೇಳಲಿಕ್ಕೆ ಒಂದೊಂದು ಕತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ, ಮಾನಸಿಕ ನೆಮ್ಮದಿಯಿಲ್ಲ, ವ್ಯಾಪಾರದಲ್ಲಿ ನಷ್ಟ, ಪ್ರಿಯತಮೆ ಕೈಕೊಟ್ಟಿದ್ದು ಹೀಗೆ ಕುಡಿತಕ್ಕೆ ದಾಸರಾದವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರಿಗೆ ಈ ಕೆಟ್ಟ ಚಟಗಳಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕೆಂಬ ಮನಸ್ಸು ಇರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕೆಲ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಕುಡಿತ ಮತ್ತು ಡ್ರಗ್ಸ್ ನಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ: ಈ ಕೆಳಗಿನ ಔಷಧಿಯನ್ನು ಪಾಲಿಸುವಾಗ ಬೆಳ್ಳಗೆ ಎದ್ದ ಕೂಡಲೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಕರ್ಜೂರ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಸೇಬಿನ ಜ್ಯೂಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

1. ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಕಮ್ಮಿ ಅಂದರೆ 30 ನಿಮಿಷ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕು.
2. ಅಜಮೋದ (ಅಜ್ವೈನ) ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಮಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (4 ಔನ್ಸ್) ಅನ್ನು 30 ದಿನ ತಪ್ಪದೆ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
3. ಕುಡಿಯಬೇಕು ಅನಿಸಿದಾಗ ಅದನ್ನು ಮರೆಯಲು ನಿಮ್ಮ ಗಮವನ್ನು ಬೇರೆಯೆಡೆಗೆ ಹರಿಸಿ.

ಡ್ರಗ್ಸ್ ಚಟ ಬಿಡಲು ಕೆಲ ಸಲಹೆ:

1. ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಧವಸಧಾನ್ಯಗಳು, ಸೊಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು.
2. ದಿನವೂ ವಿಟಮಿನ್ ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
3. ಡ್ರಗ್ಸ್ ಬೇಕೆನಿಸಿದಾಗ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದರೆ ಡ್ರಗ್ಸ್ ಯೋಚನೆಯಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.