ನಿದ್ರೆಯ ಸುಖ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಡಿ

Wellness

oi-Reena

By Hema S

Published: Saturday, September 24, 2011, 16:51 [IST]

ಮನುಷ್ಯ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕಯಿಂದ ಇರಬೇಕಾದರೆ ನಿದ್ರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ಅದು ಮನುಷ್ಯನಲ್ಲಿ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರದೆ ಇರುವುದು ಸಹ ಕಾಯಿಲೆ ಆಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಕಾರಣಗಳು

1. ಸ್ಥಳ ಬದಲಾದರೆ ಕೆಲವು ಕೆಲವರಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಅ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿದ ಮೇಲೆ ಸರಿಯಾಗುವುದು.

2 ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡವಿದಾಗ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಬರದೆ ಮಾತ್ರೆಯನ್ನು ನುಂಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಬೆಳಸಿಕೊಂಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ, ಆದಷ್ಟು ಯೋಗ, ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

3 ಮಿತಿ ಮೀರಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೂಡ ಇಂತಹ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

4 ತಡಮಾಡಿ ಮಲುಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕೂಡ ನಿದ್ರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ತರುತ್ತದೆ. ತಡವಾಗಿ ಮಲುಗುವುದರಿಂದ ಮುಂಜಾನೆವರೆಗೆ ನಿದ್ರೆ ಬರದೆ ಮುಂಜಾನೆ ಹೊತ್ತಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗೂ ದಿನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.