ಸೇವಾ ಪಖ್ವಾಡ: ರಕ್ತದಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮುನ್ನ ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಪ್ಲಾನ್ ಮಿಸ್ ಮಾಡ್ಬೇಡಿ!

ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್ 17 ಅಂದರೆ ಇಂದಿನಿಂದ ದೇಶಾದ್ಯಂತ 'ಸೇವಾ ಪಖ್ವಾಡ' ಅಂಗವಾಗಿ ಬೃಹತ್ ರಕ್ತದಾನ ಶಿಬಿರಗಳು ಹಾಗೂ ವಾಕಥಾನ್‌ಗಳು ಆರಂಭಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ. ನೀವೇನಾದರೂ ಈ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಮಾಡಲು, ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೇಟ್ ಆಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದಾನದ ನಂತರ ಸುಲಭವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಸಿಂಪಲ್ ಪ್ಲಾನ್ ನಿಮಗಾಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ಪ್ರಮುಖ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಜನಸಂದಣಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯೂ ಇರುವುದರಿಂದ ಬಿಸಿಲು, ಮಳೆ ಹಾಗೂ ಕಾಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ.

ರಕ್ತದಾನ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮದಾಯಕ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ಯಾರು ದೂರವಿರಬೇಕು? ಭಾರತದ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಸೂತ್ರಗಳ ಪ್ರಕಾರ 18 ರಿಂದ 65 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು, ಕನಿಷ್ಠ 45 ಕೆಜಿ ತೂಕ ಹಾಗೂ 12.5 g/dL ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಹೊಂದಿರುವವರು ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡಲು ಅರ್ಹರು. ನಿಮಗೇನಾದರೂ ಹುಷಾರಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗಷ್ಟೇ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆದಿದ್ದರೆ ರಕ್ತದಾನವನ್ನು ಮುಂದೂಡಿ, ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿರುವ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ. ರಕ್ತ ನೀಡಿದ ನಂತರ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಭಾರ ಎತ್ತುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಕಠಿಣ ಶ್ರಮದ ಕೆಲಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.

ಸೇವಾ ಪಖ್ವಾಡ: ವಾರ್ಮ್-ಅಪ್ ಪ್ಲಾನ್

8 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಗುರವಾದ ಕುತ್ತಿಗೆ, ಹೆಗಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ 4 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ (ಬಾಕ್ಸ್ ಬ್ರೀಥಿಂಗ್) ಮಾಡಿ. ಆಯಾಸವಾಗದಂತೆ ದೇಹದ ತಾಪಮಾನ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು 7 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಡೆದಾಡಿ. ರಕ್ತದಾನ ಮಾಡುವ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯಕ್ಕೂ ಮುನ್ನ 250–500 ಎಂಎಲ್ ನೀರು ಕುಡಿದು, ಉಪ್ಪಿನಂಶವಿರುವ ಹಗುರವಾದ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನಿ; ಇದರಿಂದ ತಲೆಸುತ್ತು ಬರುವುದು ತಪ್ಪುತ್ತದೆ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಸೂತ್ರ: "ನೀರು ಕುಡಿ, ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿ, ನಿಧಾನ ನಡೆ."

ಸೇವಾ ಪಖ್ವಾಡ: ರಕ್ತದಾನಿಗಳ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಜಾಗರೂಕತೆ

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಾನ ಶಿಬಿರಕ್ಕೆ ಬರಬೇಡಿ; ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ. ನೀವು ಊಟ ಮಾಡಿ ಕನಿಷ್ಠ 4 ಗಂಟೆಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ಕ್ಯೂನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವಾಗ ಜಾಣತನವಿರಲಿ: ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಛತ್ರಿ ಬಳಸಿ, ಸಣ್ಣ ಟವೆಲ್ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿರಿ. ಕಾಯಬೇಕಾಗಿ ಬಂದರೆ ತಿನಿಸು ಜೊತೆಯಲ್ಲಿರಲಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಓಡಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳಿರುವ ಸಣ್ಣ ಬ್ಯಾಗ್ ಮಾತ್ರ ತನ್ನಿ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಸೂತ್ರ: "ಛತ್ರಿ, ನೀರು, ಹಗುರ ಚೀಲ."

ರಕ್ತ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಪ್ರಶಾಂತವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಾ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಟ ಮಾಡಿ. ಬ್ಯಾಂಡೇಜ್ ಅನ್ನು ಐದು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಣಗಿರಲು ಬಿಡಿ. ತಲೆಸುತ್ತು ಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಾಹಾರ ಸೇವಿಸಿ, ಕಬ್ಬಿಣದಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಿ ಹಾಗೂ ಇಡೀ ದಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಸೂತ್ರ: "ಇಂದು ಹಗುರ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು."

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.