ಡಯಟ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಊಟ ಬಿಟ್ಟರೆ ಜೋಕೆ!

Diet Fitness

oi-Reena

By Hema S

Published: Thursday, March 15, 2012, 11:00 [IST]

ಡಯಟ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ನಮಗೆ ಇಷ್ಟವಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಇಷ್ಟದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಅಪರೂಪಕ್ಕೆ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಆದರೆ ಹಾಗೇ ತಿನ್ನುವಾಗ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಈ ಡಯಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಪರಿಣಿತರ ಅಭಿಪ್ರಾಯ ನೋಡಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

1. ಡಯಟ್ ಹೆಸರಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಊಟ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಊಟ ಬಿಡುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರವಲ್ಲ. ಹೊಟ್ಟೆ ಹಸಿದಾಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿಂದು ಹಸಿವು ಹೋಗಲಾಡಿಸಬೇಕು. ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಾ ಆಹಾರ ತಿನ್ನಬಾರದು.

2. ರಾತ್ರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಅನ್ನ ತಿನ್ನದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅದರ ಬದಲು ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕದೆ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಪಾತಿ ತಿನ್ನಿ.

3. ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಆದರೆ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಬೇಕು.

4. ದವಸ ಧ್ಯಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಹಾಲನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

5. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿ ತಿನ್ನುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬಿಸಿ ನೀರು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

6. ಬೆಳಗಿನ ತಿಂಡಿಗೆ ಗೋಧಿ ಬ್ರೆಡ್, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಸರನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

7. ಡಯಟ್ ಅಂದರೆ ಜೀರೊ ಫಿಗರ್ ಪಡೆಯುವುದು ಅಂತ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಕ್ರಮಬದ್ಧವಾದ ಆಹಾರಕ್ರಮ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಾಲಿಸಿದರೆ ಆಕರ್ಷಕ ಮೈಕಟ್ಟು ನಿಮ್ಮದಾಗುವುದು.

Disclaimer: ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಒದಗಿಸಲಾದ ಮಾಹಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಹಿತಿ ಮತ್ತು ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರವಾಗಿದೆ. ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ, ರೋಗನಿರ್ಣಯ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಇದನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸಿಲ್ಲ. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕುರಿತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಅರ್ಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಿಬ್ಬಂದಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ.