ಮುಪ್ಪನ್ನು ಮುಂದೂಡುವ ಫಾರ್ಮುಲಾ

Published: Monday, October 28, 2013, 15:23 [IST]

ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾರಿಂದಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಯಸ್ಸು ಆಗುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನಮ್ಮ ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾಗುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಯಮ. ನಾವು ಬಾಲ್ಯ, ಯೌವನದ ಬಗ್ಗೆ ಸುಂದರ ಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯದ ಸುಂದರ ದಿನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಟೆ ಗಟ್ಟಲೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇವೆ. ಯೌವನವನ್ನು ಹೊಸ ಹುಮ್ಮಸ್ಸಿನಿಂದ ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಮುಪ್ಪು ಅಂದರೆ ಭಯ ಬೀಳುತ್ತೇವೆ. ಯಾರಿಗೂ ಮುಪ್ಪು ಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಯಾರಿಂದಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಿದರೆ ಬೀಳುವ ನೆರಿಗೆಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವರರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಬೀಳುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಯೌವನದ ಲುಕ್ ಅನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಲ ಮುಂದೂಡಬಹುದು. ಅದು ಹೇಗೆ ಸಾಧ್ಯ ಎಂಬ ಫಾರ್ಮುಲಾವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ನೋಡಿ:

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು

ಪ್ರತೀದಿನ ಡಯಟ್ ನಲ್ಲಿ 5-6 ಬಗೆಯ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿ. ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ತರಕಾರಿಯೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅದರಲ್ಲೂ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಸೊಪ್ಪು ಇವು ನಿಮ್ಮ ತ್ವಚೆಯಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಜಿನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗದಂತೆ ತಡೆದು ಮುಖದಲ್ಲಿ ಬೇಗನೆ ನೆರಿಗೆ ಬೀಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ತೆಳು ಮಾಂಸ

ಮೊಟ್ಟೆ, ಸ್ಕಿನ್ ಲೆಸ್ ಚಿಕನ್, ಮೀನು ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ. ವೆಜ್ ತಿನ್ನುವವರು ಮಾಂಸಾಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲು ಟೋಫು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬೇಕು.