ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಲಕ್ಷಣ, ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಾವು ಶ್ಯಾಂಪೂ, ಕಂಡೀಷನರ್ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಯೋಚನೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಹೊರತು ಅದು ಆತಂರಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದಿರಬಹುದೆಂದು ಯೋಚಿಸುವುದೇ ಇಲ್ಲ.

ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯ ಕಮಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಈ ಕೆಳಗಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ:

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೂದಲು ಅರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿ ಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಲೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಾತ್ರೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ' ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು:ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಪಾಲಾಕ್, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು, ಗೋಧಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೀನು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕರ್ಬೂಜ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ, ಜೋಳ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೇಬು,ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅಣಬೆ ಈ ಆಹಾಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು anti oxidant ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ :

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೆಹಂದಿ ಪುಡಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಹಸಿ ಬೀಟ್ ರೂಟ್, ದವಸಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇವುಗಳ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ:

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸೆಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ಎರಡು ಆಮ್ಲಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಶುಚಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಬುಡ ಬಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಒಣಗುವುದು, ಕವಲೊಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ವಿಟಮಿನ್, ಮೂಸಂಬಿ

ಬಯೋಟಿನ್ :

ಬಯೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆರಾಟಿನ್ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದರಿದಾಗಿ ಮೊಸರಿನಿಂದ ಹೇರ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಕೂದಲು ಅರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಬದಾಮಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ತಲೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮಾತ್ರೆ ದೊರೆಯುತ್ತದೆ ಅದನ್ನು ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚಿದರೆ ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ' ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು:ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ಪಾಲಾಕ್, ಮಾವಿನ ಹಣ್ಣು, ಗೋಧಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಬೆಣ್ಣೆ ಹಣ್ಣು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಮೀನು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕರ್ಬೂಜ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸಿನ ಕಾಯಿ, ಜೋಳ, ಟೊಮೆಟೊ, ಸೇಬು,ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಅಣಬೆ ಈ ಆಹಾಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಮತ್ತು anti oxidant ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ6 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೂ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಮೆಹಂದಿ ಪುಡಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಯನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ತಲೆಗೆ ಹಚ್ಚುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಇರುವ ವಸ್ತುಗಳು: ಹಸಿ ಬೀಟ್ ರೂಟ್, ದವಸಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಪ್ಪು ಬೀನ್ಸ್ , ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಇವುಗಳ ಸೇವನೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ: ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಆಸೆಟಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಆಮ್ಲ ಎಂಬ ಎರಡು ಆಮ್ಲಗಳಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣನ್ನು ಕೂದಲಿನ ಶುಚಿಗೆ ಬಳಸಿದಾಗ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಕೊಳೆಯನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬುಡದಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದ್ದರಿಂದಾಗಿ ಕೂದಲಿನ ಬುಡ ಬಲವಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಒಣಗುವುದು, ಕವಲೊಡೆಯುವುದು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಂಡು ಬರುವುದಿಲ್ಲ.

ವಿಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು: ನಿಂಬೆ ಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ, ವಿಟಮಿನ್, ಮೂಸಂಬಿ

ಬಯೋಟಿನ್ : ಬಯೋಟಿನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೆರಾಟಿನ್ ಎಂಬ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆರಾಟಿನ್ ಕೂದಲನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುತ್ತದೆ.

ಬಯೋಟಿನ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು: ಹಾಲು ಮತ್ತು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇದರಿದಾಗಿ ಮೊಸರಿನಿಂದ ಹೇರ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.