Click it and Unblock the Notifications
Latest Updates
-
ಆರ್ಬಿಐ ಹೊಸ ಆಟೋ-ಪೇ ನಿಯಮ: ನಿಮ್ಮ OTT ಮತ್ತು SIP ಪಾವತಿಗಳು ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳುವ ಮುನ್ನ ಎಚ್ಚೆತ್ತುಕೊಳ್ಳಿ! -
ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಲ್ಲೂ ಮನೆ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕೆ? ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನಲ್ಲಿ ಕೂಲರ್ ಇಲ್ಲದೆ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟಿಪ್ಸ್! -
ಬಿಸಿಲಿನ ಅಲೆ: ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಪಾನೀಯಗಳೇ ಮದ್ದು! -
ಬಿಸಿಲ ಧಗೆಗೆ ಕಂಗಾಲಾಗಿದ್ದೀರಾ? ಸ್ಟೈಲಿಶ್ ಆಗಿ ಕೂಲ್ ಆಗಿರಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ವೈರಲ್ ಸಮ್ಮರ್ ಹ್ಯಾಕ್ಸ್! -
ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಅಬ್ಬರ: ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್ ಸಮಯ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವೇ? -
ಡೇಟಿಂಗ್ ಆ್ಯಪ್ಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ ಬಲೆ: ಎಐ ಡೀಪ್ಫೇಕ್ ವಂಚನೆಯಿಂದ ಪಾರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? -
ಬಿಸಿಲ ಬೇಗೆಯಿಂದ ತತ್ತರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಎಸಿ ಇಲ್ಲದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಇಲ್ಲಿದೆ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಟಿಪ್ಸ್! -
ಅಶ್ವಗಂಧದ ಎಲೆಗಳ ಬಳಕೆ ನಿಷೇಧ: ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹೆಲ್ತ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಿಂದ ಮಾಯವಾಗುತ್ತಾ? -
ಬಿಸಿಗಾಳಿಯ ಅಬ್ಬರ: ಸುಡುವ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ? -
ದೆಹಲಿ ಬಿಸಿಲಿನಲ್ಲಿ ಮದುವೆ ಸಂಭ್ರಮ: ಹೀಟ್ವೇವ್ ನಡುವೆ ನಿಮ್ಮ ಮದುವೆ ಪ್ಲಾನ್ ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಈ ಓಟ್ಸ್ ಕಿಚಡಿ ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೂ ಒಳ್ಳೆಯದು
ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬ ಚಿಂತೆಯೇ? ಅದರಲ್ಲೂ ಈ ಲಾಕ್ಡೌನ್ ಬಳಿಕ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇದ್ದೇವೆ, ಜಿಮ್, ವಾಕಿಂಗ್ ಅಂತ ಹೋಗಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಇದರಿಂದಾಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಹಾಗಾದರೆ ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿ ಮಾಡಿಸಿದ ಕಿಚಡಿ ರೆಸಿಪಿ.
ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಓಟ್ಸ್ ಕಿಚಡಿ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ಇದನ್ನು ಮಕ್ಕಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ದೊಡ್ಡವರವರೆಗೆ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸವಿಯಿರಿ. ಈ ಕಿಚಡಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರೊಟೀನ್ ಹಾಗೂ ನಾರಿನಂಶ ಅಧಿಕವಿದೆ, ಕ್ಯಾಲೋರಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದನ್ನು ಸವಿಯುವ ಮೂಲಕ ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಇನ್ನು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಪಥ್ಯ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ ಬೋರಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಅಂಥವರು ಈ ರೀತಿಯ ಕಿಚಡಿ ಟ್ರೈ ಮಾಡಿದರೆ ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಓಟ್ಸ್ ಕಿಚಡಿ ರೆಸಿಪಿ ನೀಡಿದ್ದೇವೆ, ಬನ್ನಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೋಡೋಣ:
Recipe By: Reena TK
Recipe Type: Kichdi
Serves: 2
-
ಬೇಕಾಗುವ ಸಾಮಗ್ರಿ
*1 ಕಪ್ ಓಟ್ಸ್
* 4 ಚಮಚ ಹೆಸರು ಬೇಳೆ
* 3 ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆ
* ಒಂದೊಂದು ಚಮಚ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ , ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪೇಸ್ಟ್
* 1 ಚಮಚ ಅರಿಶಿಣಪುಡಿ
* ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕ ಉಪ್ಪು
* ಡ್ರೈ ಫ್ರೂಟ್ಸ್ (ನಿಮ್ಮ ಆಯ್ಕೆಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು)
-
ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ:
* ಕುಕ್ಕರ್ಗೆ ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕಿ ಸಾಧಾರಣ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಹಸಿ ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಪೇಸ್ಟ್, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಪೇಸ್ಟ್ ಹಾಕಿ 1-2 ನಿಮಿಷ ಸೌಟ್ನಲ್ಲಿ ಆಡಿಸಿ.
*ಓಟ್ಸ್ ಹಾಗೂ ಹೆಸರು ಬೇಳೆ ಹಾಕಿ ಸೌಟ್ನಿಂದ ತಿರುಗಿಸಿ, ನತರ 4 ಕಪ್ ನೀರು ಹಾಕಿ ಉಪ್ಪು, ಅರಿಶಿಣ ಹಾಕಿ ಮಿಶ್ರ ಮಾಡಿ ಎರಡು ವಿಶಲ್ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಡ್ರೈಫ್ರೂಟ್ಸ್ನಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ, ಸವಿಯಿರಿ.
- ಸಲಹೆ: ಇದು ಬಾಯಿಗೆ ರುಚಿ ನೀಡುತ್ತದೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗ್ಯತವಿರುವ ಪೋಷಾಂಶವೂ ದೊರೆಯುವುದು, ತೂಕವೂ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮೈ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಯಸುವವರು ಈ ರೆಸಿಪಿ ಟ್ರೈ ಮಾಡಬಹುದು.
- ಕ್ಯಾಲೋರಿ - 175cal
- ಪ್ರೊಟೀನ್ - 6.6 ಗ್ರಾಂ
- ಕಾರ್ಬ್ಸ್ - 20ಗ್ರಾಂ
Continue with Google