ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಐದು ಆಹಾರಗಳು

Culture

oi-Prasad

By * ಡಾ. ಶಿವಶಂಕರ ಐತಾಳ, ಮಂಗಳೂರು

Updated: Thursday, March 14, 2013, 15:58 [IST]

ಕೆಮ್ಮು, ನೆಗಡಿ, ತಲೆಶೂಲೆ, ಹೃದಯಬೇನೆ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಅರ್ತ್ರೈಟಿಸ್, ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಹಲ್ಲು ನೋವು, ವಾಂತಿ-ಬೇಧಿ, ಸುಟ್ಟುಸುಡುಗಾಡು ರೋಗರುಜಿನಗಳು ಗಂಡು ಹೆಣ್ಣೆಂಬ ಭೇದವೆಣಿಸದೆ ಬರುತ್ತವಾದರೂ, ಆಹಾ, ಗಂಡಿನ ಲೈಫ್ ಸ್ಟೈಲು ಮತ್ತು ಹೆಣ್ಣಿನ ಜೀವನಕ್ರಮ ಬೇರೆಬೇರೆಯೆ. ಹೆಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೊಂದರೆಗಳು ಗಂಡಸರಲ್ಲಿ ಎಂದೂ ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಹಾಗಾಗಿಯೆ, ಮಹಿಳೆಯರ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ ಸದೃಢವಾಗಿರಲು ಆಹಾರಕ್ರಮವೂ ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರಿಗೆ ಬರುವ ಹೃದಯಬೇನೆಗೂ ಸ್ತ್ರೀಯರಿಗೆ ಬರುವ ಹೃದಯಬೇನೆಗೂ ಕಾರಣಗಳು ಬೇರೆಬೇರೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇನ್ನು, ಮುಟ್ಟಿನ ತೊಂದರೆ, ಸ್ತನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮುಂತಾದ ರೋಗಗಳು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮೀಸಲು. ಇವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಜೀವನಕ್ರಮ ಮತ್ತು ಪೂರಕವಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿಯಿಂದಾಗಿ ಮೆಟ್ಟಿನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆಂದೇ ಇಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಂದು ತರಕಾರಿಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಆಗುವ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಹತ್ತಿರವೂ ಸುಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲ ಆಹಾರಗಳು ವರ್ಜ್ಯವೆನಿಸಬಹುದು. ಹಿತವೆನಿಸುವ ಆಹಾರ ಇಷ್ಟಪಟ್ಟು ಸೇವಿಸಿದಾಗಲೇ ಅದು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮ ಅಧಿಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮವೂ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಆರೋಗ್ಯದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಗಲು ಇದೇ ಸುಸಮಯ. ಹೆಣ್ಣು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿದ್ದರೆ ಕುಟುಂಬವೂ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದಿರುತ್ತದೆ. [ಪೋಷಕಾಂಶವುಳ್ಳ ಐದು ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುದು?