ಗರ್ಭಿಣಿಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಐದೇ ಐದು ಸಲಹೆ

Pre Natal

oi-Reena

By Hema S

Published: Saturday, January 21, 2012, 17:13 [IST]

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವಾಗ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮುಂಚೆ ಅಧಿಕ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಲಹೆ ಕೊಡುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಬೇಗನೆ ಗರ್ಭಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಈ ಕೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗು ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಇರಬಹುದು.

1. ಅಧಿಕ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು.

2. ನಡೆಯುವುದು, ಪ್ರಾಣಯಾಮ ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ.

3. ಸೈಕಲ್ ತುಳಿಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕೈ ಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರುವಾಗ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದರಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇರಬಹುದು.

5. ಈಜುವುದು, ಕೊಳದಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು ಶರೀರಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾದ ನಂತರ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.