ಗರ್ಭಿಣಿಯರ ಸೊಂಟ ನೋವಿಗೆ ಪರಿಹಾರ

1. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕೂರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಡೆಯುವಾಗ ನೇರವಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು, ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೀಡಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡ ನೀಡುವಂತಹ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡದಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

2. ಮಲುಗುವ ಅಂಗಾತ ಮಲಗದೆ ಒಂದು ಕಡೆಗೆ ವಾಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

3. ಮಸಾಜ್: ಹದ ಬಿಸಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಸಂಚಲನಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿಯಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೂ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಿಕ್ಕಿದಂತಹ ಅನುಭವವಾಗುತ್ತದೆ.

4. ಹೆರಿಗೆ ಸಮಯ ಹತ್ತಿರ ಬರುತ್ತಿದ್ದ ಹಾಗೆ ತುಂಬಾ ನಡೆಯಬಾರದು.

5. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಸರಳ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಈಜುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮ ದೊರೆಯುವುದು.

6. ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ದಿಂಬನ್ನು ಇಟ್ಟು ಮಲಗಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.