ಬಿಸಿಲು ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಈ ಆಹಾರ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪು:

ಉಪ್ಪನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ರುಚಿ ನೀಡಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯಿಂದ ವಾಯು, ಅಧಿಕ ಬಿಪಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಬರಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಇದ್ದಾಗ, ಅದು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರರ್ಥ ದೇಹವು ಜೀವಕೋಶಗಳಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಿರಿಯರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಉಪ್ಪನ್ನು ಹಾಕಬಾರದು.

ಚಹಾ-ಕಾಫಿ:

ಮಕ್ಕಳು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದು ಅಪರೂಪ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅವರಿಗೆ ಅದರ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯಂತಹ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಶಾಖದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ. ಇವು ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಬದಲಾಗಿ ಮಗುವಿಗೆ ಮಜ್ಜಿಗೆ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಮಸಾಲೆಗಳು:

ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬಾರದು, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದ್ದು. ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಆಹಾರವು ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಪಿತ್ತ ದೋಷಕ್ಕೆ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅತಿಯಾದ ಬೆವರುವಿಕೆ, ದದ್ದು, ನೀರಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ, ಇಡೀ ಕುಟುಂಬವು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಬಾರದು.

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ:

ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹೆಸರು ಕೇಳಿದರೆ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರು ಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಹುದುಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸೋಡಿಯಂ ಕೂಡ ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ನೀರಿನ ಧಾರಣ, ಉಬ್ಬುವಿಕೆ ಮತ್ತು ವಾಯು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದು/ ಜೊತೆಗೆ ಇದು ಅಜೀರ್ಣಕ್ಕೂ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಗಾದರೆ, ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿನ್ನಲು ಏನು ನೀಡಬೇಕು?:

ಬಿಸಿಲಲ್ಲಿ ಆಟವಾಡಿ ಮಕ್ಕಳು ಮನೆಗೆ ಬಂದಾಗ ತಣ್ಣೀರು ಕುಡಿಯಲು ಬಿಡಬಾರದು. ಹೊರಗಿನಿಂದ ಬಂದ 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸರಳ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಶಾಖದಿಂದ ಬಂದ ತಕ್ಷಣ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ರಸ, ನಿಂಬೆ ಪಾನಕ, ಮಜ್ಜಿಗೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು, ಮೋಸಂಬಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಆದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಮಸಾಲೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.